Прекъсващото бързо не пречи на вътрешния биологичен часовник
Неотдавна публикувано проучване показва, че храненето за определен период от време - периодично гладуване - засяга мускулния метаболизъм и оказва влияние върху метаболитите, междинните продукти на метаболизма, в кръвта.
Ако искате да отслабнете, има значение и когато ядете не само това, което ядете, казва екип от изследователи от Университета в Копенхаген, Католическия университет в Австралия и Каролинския институт в Швеция. Проучванията показват, че ефективен начин да отслабнете е да намалите броя на часовете в деня, в който се храните. Ограничение на прозореца за хранене, тъй като се нарича интермитентно гладуване, дори може да бъде от полза за здравето, а не само за фигурата.
За това проучване 11 мъже с наднормено тегло или затлъстяване бяха инструктирани да се хранят по един от двата начина в продължение на пет дни; или неограничено редовно хранене, или в осем часов прозорец. След петия ден бяха взети проби от всички доброволци и след почивка от десет дни експериментът беше повторен, но обратно; групата, която яде нормално, консумира сега в осемчасовия прозорец и обратно.
След всяка интервенция изследователите изучават генетичната експресия в мускулите, както и реакцията на метаболитите, образувани в резултат на метаболизма, в мускулите и в кръвта.
Резултатите показаха, че ограничаването на храненето в осемчасов прозорец променя концентрацията на метаболити в кръвта и мускулите. Той също така оказа ефект върху експресията на гени в мускулите, особено тези, които отговарят за транспорта на аминокиселини, тези молекули, които помагат за образуването на протеини.
Важното е, че проучването не показва промяна във вътрешния часовник на мускулната функция. По този начин се смята, че ритмичността на метаболитите и генната експресия, причинени от диетични ограничения, могат да бъдат отговорни за положителните ефекти върху здравето.
Ниските нива на витамин В12 в ранна детска възраст са свързани с лоши резултати от когнитивните тестове.
Ежедневната консумация на порция зелени листни зеленчуци може да помогне за забавяне на когнитивния спад .
Не обичате ли сирене? Изследователи от университета Ewha Womans са получили доказателства, че можете да d.
Диетите, които популяризират диета, основана на три хранения на ден, се отразяват негативно на нашето здраве.
Идеята за периодично гладуване възниква, след като учените забелязват забележителните ефекти на ограниченото.
Въпреки заглавията, предназначени да впечатлят ефективността на диетата 5: 2, която работи на принципа.