Прекъсващо гладуване, защо и как да го практикуваме Казваме ви всичко!
Започването на живот започва с тези 3 неща
Разберете кои са 3-те най-важни неща, които да вземете под ръка в живота си
Постоянното гладуване е практика, която ни позволява да живеем по-добре. Предците ни ловци-събирачи са практикували този терапевтичен пост несъзнателно в продължение на векове и последните проучвания показват, че са били в по-добро здраве от нас. Освен това, периодичният пост ни позволява да съчетаем трите измерения на нашето същество: физическото, духовното и душевното. И така, периодично гладуване, защо и как да го практикуваме? Как да постиш един ден?
Ние не сме просто тяло, дори ако физическото измерение остава елементът, който ни позволява да съществуваме във видимия свят. За да процъфти тялото ни обаче, то се нуждае от душата и духа ни. Тези три елемента са завинаги преплетени, докато са на земята. Следователно, наш дълг е да се погрижим за това.
Умът е седалището на съзнанието. Душата е частта, която ни оживява както духовно, така и физически. Що се отнася до тялото, ние добре знаем, че то е седалището на душата и духа.
Може би вече сте чували или чели тази красива фраза, която казва: „Животът не може да бъде приятен без перфектно здраве и без бодрост на душата и тялото“. Това послание ни насърчава да се съсредоточим върху здравето, енергичността, но преди всичко върху живота.
Нека приемем, че същността на това послание идва от духовната мотивация. Примиряването на всички видения, които той носи, може да ни отведе по няколко пътя. Днес ще се съсредоточим само върху една от тези песни: гладуване.
В тази статия ще видим следните теми: гладуване, периодично гладуване, терапевтично гладуване, комбинация от гладуване и спорт и как да постиш един ден, както и как да практикуваш гладуването.
Какво е постенето ?
Тук ще говорим за хранителни пости. Да постиш означава да се лишиш от храна и напитки или само от храна. Постът е практика, използвана в определени религиозни практики като Великия пост или Рамадан. Практикува се и с терапевтични цели, поради което понякога се нарича терапевтично гладуване. Наистина, гладуването помага на тялото ни отървете се от токсините, които му пречат да функционира нормално. Той има пречистваща функция по някакъв начин.
В духовното измерение постът се практикува, следвайки ритъма на някои духовни упражнения. Всъщност, когато правим „духовен пост“, ние се молим, медитираме, фокусираме се върху продуктивни дейности и се занимаваме с благотворителна дейност. Практикуващите изоставят нуждите на тялото, за да подхранват по-добре своето духовно лице. Ефективно, когато тялото мълчи, умът става по-остър.
Защо бързо?
Каквато и да е мотивацията за бързо, винаги действа положително върху тялото. Разбира се, не бива да прекалявате. Преминаването без храна е полезно за тялото, но целта не е да се гладувате до пълно изтощение. Всъщност положителните ефекти на гладуването върху тялото са наблюдавани от поведението на някои бозайници при хранене. Изследователите намират практиката на гладуване за полезна, след като наблюдават нейния ефект върху големи и малки животни. Тези експерти потвърждават, че гладуването помага на тялото да се регенерира, като същевременно е източник на дълголетие.
Следователно практикуването на гладно е важно, но полезните ефекти могат да бъдат постигнати само ако го правите по разумен начин. И така, какви видове гладуване можем да правим? Как трябва да постим и какви са очакваните резултати за тялото, душата и духа? Какво е периодично гладуване и как да се пости ?
Прекъсващо гладуване, защо и как да го практикувате ?
Прекъсването означава прекъсване. Следователно периодичното гладуване съответства на практикуването на пост по прекъснат начин. По-точно тази практика се определя от периоди на гладуване и периоди на хранене. Като цяло това е хранителен цикъл на гладно. Така да се каже, периодичното гладуване може да бъде начин на живот, а не просто периодична практика.
Какви са различните видове периодично гладуване ?
Прекъсващо гладуване, защо и как да го практикувате, ако не знаете всички възможности да го направите ?
В момента три вида периодично гладуване са в ярост сред всички, които търсят физиологичен и духовен баланс. Тези три вида периодично гладуване са: методът 16-8, методът 5-2 и изключително бързото.
Методът 16-8 се състои от гладуване по 16 часа всеки ден и хранене само по 8 часа всеки ден.
Методът 5-2 Що се отнася до него, той се състои в избора на два непоследователни дни от седмицата, през които ще е необходимо да се ограничи приема на храна до 500 калории на сесия.
Що се отнася до изключителният метод, това е просто да се лишите от храна за 24 часа, веднъж месечно.
Какъв тип интермитентно гладуване да практикувате ?
Някои от нас практикуват 16-8 гладно инстинктивно. Обикновено се състои от яжте само две балансирани ястия между 13:00 и 21:00 всеки ден. Всъщност това е най-лесният тип бърз за правене, докато е най-подходящ за човешкото тяло.
Хората, на които им е трудно да овладеят глада си, трябва да опитат или да започнат с метода 5-2. За да е ефективен постът, препоръчва се практикуващите да приемат само протеини и зеленчуци през двата дни на ограничаване на храната.