6 практични съвета за стегната и гладка кожа - NIVEA
Повечето жени мечтаят за красива, гладка кожа по цялото тяло. Открийте 6 лесни за следване съвета, които могат да превърнат желанието ви в реалност.
6 ПРАКТИЧЕСКИ СЪВЕТА ЗА КРАСИВА И ТВЪРДА КОЖА
Практически препоръки за стегната кожа:
1. Превърнете движението в ежедневен навик
Спортът е един от най-добрите навици, които можете да имате - определено бихте искали да освободите място за него в графика си, но кога? Винаги имате какво да правите: работата, семейството и приятелите непрекъснато ви изискват, а домакинската работа също не работи сама по себе си. Нищо чудно, че спортът често идва на заден план.
И дори да намерите необходимото време в даден момент, винаги има и други препятствия: дъждовни и студени дни например.
Може да изглежда невероятно, но можете да преодолеете всички тези бариери, ако поемете контрола над тях. Вълшебната дума: постоянство. Ако интегрирате спорта като стандартна част от ежедневието, пак ще чувствате задръжки, но след време ще дойдете да ги контролирате.
Но за да стигнете до този момент, определено се нуждаете от много воля.
Може би този аргумент ще ви помогне: всяка тренировка ви дава състояние на здраве и щастие. Само 30 минути упражнения на ден са достатъчни за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини. Това ще направи кожата по-гладка, а фигурата по-стегната.
Освен това редовните спортове допринасят за благосъстоянието, стимулирайки производството на хормони на щастието - ендорфини. Дори ако не успеете да завършите всички тренировки, всеки ход има значение!
Практически съвети за интегриране на движението в ежедневния ви график:
- Изберете стълбите вместо асансьора.
- Излезте от метрото или автобуса с една спирка по-рано и се насладете на пътуването.
- За къси разстояния изберете мотора вместо колата.
- Вместо да изпращате имейли до колеги, посетете кратко време в техните офиси!
Упражнение, на което много жени разчитат, за да имат тонизирано тяло и стегната кожа.
Практически препоръки за стегната кожа:
2. Фитнес упражненията укрепват мускулите
Тренирането на мускулите е много важно за твърда и красиво изглеждаща кожа.
За да укрепите мускулите си, препоръчваме просто упражнение, което ви помага да тренирате вътрешната и външната част на бедрата и седалището.
- Легнете по гръб и поставете краката си на земята (на разстояние, равно на бедрата).
- Повдигнете таза, докато коремът и бедрата ви образуват права линия.
- Останете в това положение и стегнете здраво корема и задните части.
- Раздвижете бедрата си, докато издишвате, и ги приближете, докато вдишвате. Повторете упражнението 20 пъти.
- Бавно спуснете таза, докато легнете по гръб и се отпуснете за няколко минути.
- Повторете целия процес.
- Същата начална позиция е идеална за тренировка на седалката.
- Когато коремът и бедрата образуват права линия, изпънете левия крак.
- Разтегнете го при вдишване и го огънете при издишване.
- Повторете движението 20 пъти и след това сменете крака.
- Направете два такива комплекта за всеки крак