Прекъсващо гладуване - Страница 10 - Форум на Softpedia
Tsunnnami, на 21 март 2018 - 02:28, каза:
Не разбирам как „периодичното гладуване“ води до черни постове от години.
Глупаво е.
Да, мускулите отиват, особено ако не ги използвате.
При мен мина добре, понеделник - сряда - петък на гладно, моля, 2-3 супени лъжици кисело мляко сутрин и вечер, през деня кафе, две с 0% мляко или неподсладено бадемово мляко и останалата вода.
Няма проблем с фитнеса.
Ако не искате мускулите да "изчезнат", намалете напълно захарта НЕ мазнините, преди да гладувате няколко седмици. По този начин подготвяте черния дроб да приготвя енергията от мазнини, след това по време на гладуване той отнема откъдето намери без падания и наистина имах много енергия както на работа, така и във фитнеса.
Всичко идва от мозъка, а гладът също идва от там.
тялото живее без въздух в продължение на 3 минути, без вода в продължение на 3 дни и без храна в продължение на 30 дни, така че един ден никой няма да умре, дори се чувствате чудесно след една седмица черна диета 3 дни в седмицата
Това проучване му противоречи. След 7 месеца спартанска диета, при която те ядат само 1000-1200 калории на ден и правят часове упражнения, основният им метаболизъм е 2000 калории, т.е. колкото яде заседналият човек. Така че не е толкова ниска, колкото Фунг ни плаши.
Той също така казва, че пациентите, които са имали стомашен байпас, нямат толкова намаление на метаболизма, колкото тези, които спазват диети, но в цитираното проучване се казва, че метаболизмът намалява спрямо калориите, намалени от диетата, а тези с байпас намаляват по-малко калории. отколкото тези на диети.
Ако ефектът зависи от калорийния дефицит, тогава той се отнася както за продължително, така и за периодично гладуване и не може да бъде по друг начин, това би означавало, че ако не ядете нищо и тялото ви не се адаптира, намаляването на метаболизма ви намалява шансовете за оцеляване, но това няма смисъл. еволюция.
Ако сте на IF в продължение на месеци и консумирате малко калории, за да отслабнете, тогава метаболизмът ви ще намалее, за да се адаптира към ситуацията. Тук говорим за механизми за оцеляване, които са се формирали през милиони години еволюция. Не виждам как АКО би заобиколил тези механизми, още повече, че така се хранят първобитните хора.
Не съм против АКО, направено с главата ми дава резултати, но съм против преувеличенията и неправилната информация. Всяка диета или метод за отслабване имат добри и лоши части, трябва да знаете всички, а не само положителните. Джейсън Фунг е написал 3 книги, една за затлъстяването, една за гладуването и една за диабета, въпреки че няма специализация в нито една от областите. Книгата за работата е написана заедно с друг автор, Джими Мур, който също няма опит в тази област.
Преди 2 години за популяризиране на книгата и метода на работа те направиха експеримент, но той се обърна срещу тях. Джими Мур пости един месец и отслабна с 9 кг, само след като дойдоха резултатите от тестовете, те бяха изумени, че половината тегло се състои от мазнини и половина мускулна маса. След месец той се върна към обичайната си диета, кето диета и възстанови всички загубени килограми.
Първите 30 секунди нямат звук, анализите са на мин. 3.
Редактирано от влизане, 22 март 2018 - 12:10.
Ако не е загубил мускули, тогава как ги е върнал? Ако е загубила мазнини, върнете ги обратно. Как му помогна работата? Сякаш само диетите напълняват.
Това завъртане около опашката, за да се обясни смущаваща ситуация, трябва да провокира мисли. Изведнъж DEXA вече не е надежден, той бърка мазнините с мускулите, въпреки че тази технология е създадена точно за тази цел, за да прави разлика между мускулна маса, мастна тъкан и костна маса. Сега, когато резултатите не оправдават очакванията, това е технология.
Поне Фунг има медицинско образование, въпреки че не е експерт в областите, в които дава съвети и пише книги. Този Мур дори го няма. Това не му пречи да пише книги за гладуване, за кето, за холестерол, той има няколко книги за Amazon. Какво препоръчваш? Какво е да пишеш книги за диетата и да си затлъстял ?
Дискусията за Reddit разкрива, че е затлъстяла, защото пренебрегва калориите.
Честно казано не вярвам на такива персонажи, които нямат обучение и дават грешни съвети. Те призовават хората да не ходят на диети, защото ще наддават на тегло, защото метаболизмът им се забавя. Разбира се, те също измислят решението: пост, кето, описано в книгите, които продават. Колко удобно !
Нямам представа кой е Джими Мур, за първи път чух за него, когато дадете пример в подкрепа на вашите възгледи. Гледах клипа и той всъщност им противоречи, така че експериментът му вече не е валиден?
Мъжът каза, че DEXA показва загуба на мускули на торса си, а не на ръцете или краката. След това, след като отново започна да яде, изненадата беше, че той върна всички тези загубени мускули обратно. Това го накара да мисли, че всъщност го е разчел погрешно DEXA.
Mizu, на 18 март 2018 - 18:02, каза:
Джейсън Фунг казва това, но той тълкува само данните на Джордж Ф. Кахил-младши от https: //www.ncbi.nlm. les/PMC2279566 /
А Джордж Ф. Кахил-младши не е обикновен лекар https: //en.wikipedia. e_F._Cahill_Jr.
Джейсън Фунг написа книга за пости с Джими Мур. След гладуване той или загуби мускул и си го възвърна, или загуби мазнини, които върна обратно. И двете ситуации не рекламират добре работата. Къде е предимството ?
Кейхил беше страхотен изследовател, на Фунг липсва обучение, затова прави грешки. Метаболизмът не намалява и това не е причината хората отново да наддават на тегло. Постенето обикновено предпазва мускулната маса, но не позволявайте на никой да вярва, че изобщо не губите мускули, докато не изгорите всички мазнини. На страница 2 пише, че глюконеогенната фаза съответства на първата седмица на гладно. На страница 14 пише, че през този период се губят до 500 g мускулна тъкан на ден. След тази фаза загубата на мускулна тъкан намалява и се стабилизира при 100-200g на ден.
За да обобщим, през първата седмица на гладно губите до 3,5 кг мускулна тъкан, след това губите 0,7-1,4 кг мускулна тъкан на седмица. И това за много затлъстелите, за по-малкото мазнини тези загуби ще се увеличат.
Редактирано от влизане, 22 март 2018 - 20:35.
В идеята за работата се появи италианец Валтер Лонго, който имаше шанса да спечели Нобелова награда за своите изследвания в областта на храненето:
Редактирано от predatus, 25 март 2018 - 18:43.
AlexEn, на 26 март 2018 - 20:17, каза:
Вижте снимката. Чувал съм за него, споменат от кардиолог, който препоръчва растителна диета. (Джоел К. Кан)
Кардиологът казва:
- че е приложил този тип гладуване, а от друга страна е дал излишни килограми, той е казал, че е преминал нуш каква болка/медицински pb.
- че ако има наркотик, който обещава това, което обещава този начин на хранене, това лекарство ще бъде 20 000 долара.
- че има много малко хора по света, които могат да кажат, че са изучили всичко, което би могло да се изучи в тази посока, като този италианец (Лонго) в този свят на храненето, има изключително много хабаристи, които дават и мнение - този италианец не се вписва в тази ситуация.
Ан, този кардиолог (Джоел Кан), изглежда много добре информиран. Препоръчвам интервюто с Rich Roll (youtube).
В същото време забелязах, че Лонго (италианецът, който препоръчва този вид гладуване) се приема в ръцете на тези с кето, палео и т.н. � IMG_20180305_122833.jpg 95,69 000 21 изтегляния
Редактирано от predatus, 26 март 2018 - 20:37.
Не задълбочих "Диетата, имитираща гладно" (това е името на препоръчания тип диета на този италианец; нуш, ако има значение, но всички изследвания на италианеца бяха направени в САЩ), но от това, което разбрах, след месец прилагате цикъла за 5 дни. Забравих да спомена: споменатият кардиолог каза, че чрез тези цикли губите много мазнини и малко мускулна маса.
Преди да правите заключения, трябва да видите какви изследвания са в основата на този тип диета. Не мисля, че някой очаква да прилагате този цикъл 5 дни 6 пъти месечно.
С един поглед японците, които споменахме, спечелиха Нобелова награда за медицина за 2016 г. за същото нещо, което изучаваният италианец се нарича Йошинори Осуми,
Редактирано от predatus, 26 март 2018 - 21:52.
Не искам да противореча на никого и не съм експерт по нищо, което ще кажа. Накратко ще обобщя опита си с гладуването и някои принципи на кетогенната диета. И обобщавам, защото опитах други спортни диети, които правех в миналото, сега съм мързелив и трябва да започна да тренирам отново, но дори когато се занимавах със спорт, дори когато се опитвах да поддържам всички видове диети работещи, но за много кратко време или така. надолу 2 3 кг максимум.
Сега има проблем, понякога се страхувам, че ям твърде малко и някак се съмнявам и ям нормално хранене един вид храна, но дори и сега след 2 часа от последното хранене в 6 се чувствам супер пълен, сякаш изпускам храна сега в сравнение с в миналото, когато се яде с „кил“. И теглото досега може да се види с просто око, само не се вижда къде искам) Отървах се от ханша, краката ми изглеждат по-тонизирани (така или иначе дебели, както правех много колоездене в миналото) в ръцете си, сякаш кожата беше по-добра върху мускулите и Бавно изчезва малката гуша, скрита от брадата.
Скоро след като си купя маратонки и няколко евтини хавлиени кърпи, физическото натоварване започва, защото усещам, че наближавам стена, виждам, че отслабването вече не е толкова внезапно и трябва да ускоря процеса.
Това, което искам да кажа за всеки, който чете тази тема, пости + кето е постижимо за всеки, който е почти здрав, всички го казват, познавам хора, които се занимават с фитнес и спорт за изпълнение, които препоръчват тези неща не само за спортно представяне, но и за здраве. Който каже, че не работи, казва така, защото няма какво да спечели от тази диета, която не продава нищо, проучвания, които казват, че имате нужда, не знам колко грама въглехидрати на ден обикновено се спонсорират от най-големите компании за въглехидрати.
Не разбирам напълно гладуването или кетото, това, което мога да кажа е, че дори за някой като мен, който не е много строг с диета, не спазва буквената диета, не се занимава със спорт и е заседнал, е работил. И се надявам да продължи да работи, след като разбера процесите, които протичат в тялото. Сега се стремя да намаля прозореца на халеала от 8 на 6 часа, защото осъзнавам, че често ям последното хранене в 6 и вече не изпитвам нужда да ям до следващия ден в 12, следвайки това след максимум месец Отивам до 4 часа или до OMAD.
За тези, които искат да опитат, не вярвайте на това, което казват другите или на това, което казвам, слушайте, слушайте, разберете какво означава всяко нещо и решете сами кое е най-доброто за вас, коя програма е най-добра, в зависимост от семейната работа, възможностите за закупуване.
Търсейки информация в мрежата напразно и чакайки на паркинг попаднах на този пост, пиша по телефона и се извинявам за евентуални грешки навън е доста студено, пръстите ми не вървят толкова добре)