5 здравословни смутита за закуска - стъпка към здравето
Има много здравословни рецепти за смутита, за да започнете деня с ентусиазъм и енергия. Повечето от тези смутита се приготвят с плодове, богати на присъщи захари и фибри, хранителни вещества, които са полезни за здравето.
Яденето на здравословна закуска помага да се поддържа здравословен начин на живот. Следователно трябва да се използва колкото е възможно повече. Противно на това, което може би си мислите, не е нужно да отделяте много време за готвене, за да се храните здравословно сутрин, когато се събудите.
Открийте сега вкусни здравословни рецепти за смути.
1. Здравословни смутита от боровинки и кисело мляко
Смутито с боровинки и кисело мляко е рецепта, богата на антиоксиданти, аминокиселини и мастни киселини, които заедно действат като източник на гориво за нашето тяло.
Съставки
- 6 боровинки
- 1/2 чаша обикновено кисело мляко (100 г)
- Лъжица мед (25 g)
- Чаена лъжичка семена от чиа (5 г)
Подготовка
- Измийте боровинките и ги сложете в блендера с натуралното кисело мляко и лъжицата мед.
- След като изпиете гладка и кремообразна напитка, добавете семената от чиа към нея.
2. Тропическо смути от папая и ананас
Сместа от папая, ананас и кокосово мляко ни дава вкусно смути, пълно с витамини, минерали и мощни антиоксиданти, които защитават нашето здраве.
Тези съставки спомагат за балансирането на активността на здравите бактерии в червата и в допълнение помагат за предотвратяване на апетита за храна.
Съставки
- 2 филийки папая
- 1 парче ананас
- 1 чаша кокосово мляко (250 ml)
Подготовка
- Обелете и нарежете плодовете на парчета и ги сложете в блендера с чаша кокосово мляко.
- Смесете няколко минути, докато получите напитка без бучки.
3. Смути от ягоди, портокали и кисело мляко
Богато на антиоксиданти, диетични фибри и пробиотици, това вкусно смути прави бърза и пълноценна закуска, която ни позволява да заредим тялото с енергия. Консумацията на този смути насърчава здравето на червата и спомага за пречистването на тялото.