Прекъсващо гладуване, режим на; заетост - кетогенната диета

заетост

Ако сте на кетогенна диета, това е сигурен залог, който сте чували за периодично гладуване, тъй като то е станало толкова неразделна част от кетогенния начин на живот.

Какво е интермитентното гладуване ?

Периодичното гладуване включва въздържане от ядене или пиене на висококалорични храни за определен период от време. Могат да се консумират некалорични напитки като вода, чай, кафе (без мляко и без сметана). Дори се препоръчва да се пият поне три литра на ден.

Колко дълго трябва да гладувате?

Най-лесният и често срещан период от време е 18: 6. По този начин човек, който спазва кетогенната диета, може лесно да пости 18 часа (включително времето за сън). Просто ще трябва да замените закуската с кафе или чай. Вашият обяд, малко закъснял, ще бъде първото ви хранене за деня. Ако например вечеряте около 19:00, можете да ядете отново в 13:00, а ако вечеряте по-късно, около 21:00, можете да ядете отново в 15:00, което е еквивалентно на 6 часа гладуване. Също така е възможно да постите малко по-кратко (16 часа) или много по-дълго, до 24 или 48 часа, зависи от съпротивлението на всеки един.