Прекъсващо гладуване # 4 - l; време за преглед

Празниците донякъде нарушиха темпото ми на публикация, но ето все едно време за равносметка от теста за месеца. Затова през февруари тествах 4 седмици принципа на интермитентното гладуване, а именно да не се яде за период от 16 до 20 ч. (не само от 16 до 20 ч. 😉), и това 1 ден в седмицата. Моята оценка в няколко реда ...

гладуване седмицата

Ясно считам, че този тест е такъв успех (за разлика от предишния тест от 7 минути на ден за (пре) мускулиране), ето защо.

Как върви?

Първо, защото лесно е да се приложи на практика за майка със семейство управлявам. Въпреки много разнообразни ситуации (хранене с децата по обяд по време на училище, семейни ястия по време на ваканциите, романтични ястия през останалата част от празниците), гладуването не е никога не е било ограничение за мен и останалото семейство. Не усещах, че се отрязвам от тях, независимо дали става дума за закуската, където се наслаждавам на любимия си чай (и това е всичко), или за обедното хранене, на което успях да се насладя на спокойствие, за да си чатя с цялото семейство.
Ако не съм го преживял като ограничение, най-вече мисля, защото Не бях гладен. Може да изглежда изненадващо, но както казах по-рано, вече бях практикувал гладуването преди няколко месеца и вярвам, че тялото много бързо се привиква и помни тази способност за адаптация. Това е много просто, всеки гладен ден, Започнах отново да ям веднага щом огладнях. Ако 1 или 2 пъти достатъчно бързо огладнеех (поставих си минимум 16 часа пост), другия път стигнах тихо период от 20 часа без ядене, без да е някакво смущение за мен.