Прекъсващо гладуване

Прекъсващо гладуване. Какво представлява всъщност и всичко, което трябва да знаете за него. Това е все по-често срещана практика, особено сред холивудските актьори. Какви ефекти има? Изглежда, че намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и риска от развитие на болестта на Алцхаймер, подобрява нивата на холестерола, помага за отслабване, бори се с преждевременното стареене на клетките и осигурява необходимата физическа и психическа енергия.

Какво всъщност е периодичното гладуване. Всичко, което трябва да знаете за него

Това е начин на хранене, който всъщност редува фазите на гладуване с приема на храна. Ограниченото във времето хранене е често използван метод с диета 16: 8. Това означава 16-часов пост и 8-часов прозорец за храна. Това обикновено се постига чрез пропускане на закуската. Други опции са диетата 5: 2, когато консумирате само 500 ккал за два дни в седмицата или алтернативния ден на гладно.

Прекъсващо гладуване. И двата варианта се основават на калориен дефицит, докато ограничената във времето диета цели различен подход. Изследванията показват, че активните хора са склонни спонтанно да намаляват енергийния си прием, когато дневният им прозорец е ограничен. Всички горепосочени опции трябва да доведат до загуба на тегло, поне в краткосрочен план. Много хора предпочитат тази диета, защото им е много по-лесно да се откажат от закуската.

---