Прекъсващ фитнес зала за гладуване
Интермитентното гладуване, наричано още интермитентно гладуване, е специфична форма на гладуване, при която метаболизмът се стимулира и по този начин има здравословен ефект. Този метод се използва главно за отслабване.
Интервалите могат да варират между 14 часа и два дни, в които се избягва твърда храна. Има няколко вида периодично гладуване.
Една от най-известните форми на гладуване е така наречената „5: 2 диета (Бързата диета)“ според Dr. Майкъл Мосли.
Тази диета ще започне след една седмица две Дните постиха през останалото време пет Дните се ядат нормално. Не се споменават определени храни, които трябва да се избягват. Въпреки това, Dr. Муслите ядат основно зеленчуци, пълнозърнести храни като кафяв ориз или овесени ядки, а също и много протеини, за да поддържа чувството за ситост. Не трябва да се забравя, разбира се, достатъчен прием на течности. Това също показва усещане за пълнота. Оптимално е да постигнете максимум една четвърт от общия енергиен прием през двата дни на гладуване. Тези дни на гладуване трябва да следват фиксиран ритъм: понеделник и четвъртък например, като между тях са два или максимум три дни.
Редовното гладуване предполага, че проучванията върху животни предполагат, че рискът от развитие на хронични заболявания може да бъде намален. Те включват например сърдечно-съдови заболявания, захарен диабет тип 2 или дори рак. Установено е също, че периодичното гладуване има положителен ефект върху мозъчната функция. Събраните досега данни осигуряват положителни промени в здравето и загубата на тегло, особено ниската загуба на чиста маса.
Можете да получите повече информация за храненето и фитнеса директно от нас в GYMMY Shape & Club.