Прекъсването на вашата диета ще ви помогне или ще ви попречи
В началото може да звучи странно, но може би е добра идея преустановете дългосрочната си диета за 10-14 дни, преди да продължите. Това може да ви помогне както физически, така и психически.
В следващото, въз основа на статия на Лайл Макдоналд, показваме защо!
„Неуспешен“ експеримент
Едно В проучване от 2003г, съвсем случайно те направиха много интересно наблюдение. Те изследваха какви навици преобладават при хората, когато има такива диетата се прекъсва, и защо е толкова трудно да се върнете към контролирано хранене.
Първоначално всички бяха поставени на диета за намаляване на телесните мазнини и след това бяха помолени да направят диузата си на пауза за 2 и 6 седмици. Диетични навици след прекратяване и а трудности при рестартиране на диетата те искаха да разгледат. В това отношение изследването се провали напълно. Противно на прогнозираните резултати, по време на диетата, не само това те едва възстановиха някои от даденото тегло, субектите са могли лесно да продължат диетата след период на почивка от 2-6 седмици.
Защо през повечето време не изпитваме това по време на подобно прекъсване? Най-очевидната разлика между ситуациите в реалния живот и контролната група е тази контролът беше в техните ръце. Представете си някой, който винаги кара до съвършенство, тренира усилено, пресмята и напълно се придържа към диетата си. Без спъване. Няма грешки, но понякога животът се намесва. Стресиращ период на работа, болест или неочаквано пътуване. Чувствате се напълно загубен контрол и лавината започва. Звучи познато, нали?
За разлика от това в научните изследвания както е по план, практически като част от диетата те включиха тази почивка от няколко седмици. В резултат на това те не се стресираха върху нещата, не възстановиха загубеното си тегло и след това се върнаха към предписаната им диета без никакви специални усилия след 2-6 седмичен пропуск. Усещането, че имате контрол и тази почивка е част от дългосрочните ви планове, ви дава усещане за пълен контрол над нещата.
Физически ползи от планираната почивка
Когато започнете диета и вече сте загубили няколко килограма, тялото ви ще се адаптира и метаболизмът ви се забавя. Това до голяма степен се дължи на факта, че изгаряте по-малко калории с по-малко тегло, но има и други аспекти, като например хормонални промени (инсулин, лептин, хормони на щитовидната жлеза и др.).