ТОП 4 най-малко калорични бобови растения; Рецепта
Бобовите растения или варива са много богати на протеини, фибри, сложни въглехидрати в магнезий, желязо, калций, селен и витамин В. Те не съдържат глутен и имат нисък гликемичен индекс.
Открийте 4 варива сред най-нискокалоричните.
1 Копринено тофу: 31 калории на 850 грама
Има голямо разнообразие от текстура на тофу.
Коприненото тофу може да бъде изключително твърдо, твърдо или меко. Това е вид тофу, в който не е притисната голяма част от водата (или няма), което води до кремообразна текстура и по-малко калории от пресованите тухли от тофу, твърдо тофу.
Макар да не е кандидат за пържене, коприненото тофу работи чудесно в смесени ястия като пудинг, смоки и салатни превръзки, за да се избегнат калории и да се осигури достатъчен източник на висококачествен растителен протеин.
Рецепта за копринено тофу:
За да направите нискокалоричен шейкър преди тренировка, опитайте да смесите заедно 250 мл кокосова вода, 85 грама копринено тофу, 1 супена лъжица протеин, 2 супени лъжици смлени ленени семена, 150 грама кубчета замразени манго и 1 чаена лъжичка прясно джинджифил.
2 Охладен боб: 91 калории на 60 грама
Изработен от пюре от боб, този мексикански щапел предлага здравословна доза диетични фибри и редица основни хранителни вещества, като магнезий, фосфор и енергизиращо желязо.
Не забравяйте да прочетете списъка на съставките на кутията, за да сте сигурни, че не са добавени мазнини.