Прекъсване на бързо - Йогавики

Прекъсване на пост е изкуството да завършиш бързо и да започнеш нормална, за предпочитане естествена, здравословна диета. Прекъсването на глада е също толкова важно, колкото и самото гладуване. Има няколко метода за прекъсване на поста. Някои започват с пълнозърнест ориз през първия ден, khicheri през втория ден, зеленчуци на пара през третия ден, а след това нормална храна, но в малки количества и 3-5 часа почивки след всяко хранене. По-долу има малко по-подробна програма за прекъсване на гладуването.

едно хранене

Съдържание

Най-важното в прекъсването на поста

Най-важният съвет при прекъсване на глада е:

  • Не яжте прекалено много храна в едно хранене - яжте това, за което знаете, че можете да се справите
  • Първите три дни след гладуването не яжте твърде много наведнъж на едно хранене - яжте по-малко от нормалното
  • Оставете 3-5 часа между храненията - не яжте нищо между тях; Билковият чай и водата, разбира се, също са възможни между храненията

Изкуството да се прекъсва поста

Вероятно най-трудната част от гладуването е да се прекъсне разумно, защото след като ядете малко храна, умът ви постоянно ще жадува за повече. Но както не искате да бъдете бомбардирани с хиляда въпроса след сън, трябва бавно да привикнете тялото си да яде отново след гладуване. Трябва внимателно да изберете първото ястие. За да не прекалявате в началото, препоръчително е да прекъсвате вечерта и да ядете отново само когато първото ястие е усвоено.

Вегетарианците трябва да консумират около половин килограм пресни плодове - грозде (без семена), череши или други сочни плодове, но не и банани или цитрусови плодове. Месоядците, които са свикнали с по-тежки храни, трябва да вземат половин килограм спарен спанак или задушени домати.

Програма за прекъсване на гладуването

След няколкодневен пост направете следното:

  • Ден 1 - само пресни плодове (както по-горе) и чаена лъжичка соево кисело мляко, за да помогнете при храносмилането
  • 2-ри ден - само салати
  • 3-ти ден - задушени зеленчуци на пара със светли зърна като елда или просо
  • Ден 4 - Постепенно се върнете към нормалната си диета

След по-дълъг пост (напр. 5-дневен) пост, разширете горния график, като се придържате към пресни плодове за два дни и т.н. Трябва да избягвате чай, кафе, алкохол и подправки, докато прекъсвате гладуването.

През първия и третия ден направете клизма. Следвайте точно тези инструкции, за да не претоварвате стомаха си.

Както каза Джордж Бърнард Шоу, „Всеки глупак може да пости; но само мъдър човек може да го наруши правилно. "