Прекъсване на бързите и строителни дни - лечение с лимонов сок

След по-дълго гладуване, прекъснете глада с поне 2 натрупващи дни, ако сте гладували 5-7 дни и 3 натрупвания след 8-10 дни на гладно - това е препоръката на опитни лекари в клиниката Бучингер.

Тъй като към края на глада се произвеждат много малко храносмилателни сокове, храносмилателният тракт трябва първо да бъде свикнат бавно да смила храната отново. Предоставянето на храносмилателни сокове за нормално хранене не се случва внезапно. Отнема най-малко 48 часа и се провежда на етапи. Ако напълните стомаха си веднага след гладуване, това обикновено води до сериозни оплаквания с болка и дискомфорт, напр. Б. Коремни спазми, тъй като стомашно-чревният тракт е просто претоварен.

Започвате да нарушавате гладуването, като го правите сутрин узряла ябълка яде, дъвче добре всяка хапка - около 30 пъти. Дъвченето е от решаващо значение за по-нататъшните леки ястия, а също и за бъдещето. Тъй като честото дъвчене прави храната по-лесна за смилане и оценка. Той се усвоява предварително, така да се каже, тъй като се насища с храносмилателни ензими от слюнката, когато се дъвче. Освен това, честото дъвчене увеличава повърхността на храната, така че храносмилателните ензими да усвояват храната по-добре.

бързите
В началото препоръчваме предимно храни като зрели плодове, варени зеленчуци и картофи Консумирайте предимно въглехидрати. Тъй като тялото може да усвоява и метаболизира въглехидратите относително лесно. Смилането на мазнини и протеини е по-трудно за храносмилателната система. Затова не яжте ядки и бобови растения като боб и леща няколко дни. В идеалния случай започвате първите 2-3 дни с няколко малки хранения, които общо 600-800 ккал на ден. След това увеличавате броя на калориите с 200 до 300 на ден, докато не достигнете количеството храна, с което можете да поддържате или да достигнете идеалното си тегло.

Можете да изчислите идеалното си тегло тук: http://www.bmi-rechner.biz/

Идеалният първи ден за прекъсване на глада може да изглежда така (600 до 800 Kcal):

  • Сутрин: 1 зряла сурова ябълка или 1 задушена ябълка
  • Обяд: картофи или сладки картофи и зеленчуци (най-добре като супа)
  • Вечер: картофи или сладки картофи и зеленчуци по ваш избор (в зависимост от аюрведичния тип човек)

Дните два и три за настройка изглеждат подобни. Можете бавно да ядете малко повече сутрин (1 пълнозърнест препечен хляб или 2 хрупкави хляба с масло и за обяд и вечеря, например пълнозърнест ориз вместо картофи).

СЕРВИЗ ГОРЕЩА ЛИНИЯ

089 - 120 215 23
Понеделник - петък: 11:00 - 16:00