МЕНЮ ЗА ВСОБНО ОТСЛАБВАНЕ

Отслабването и поддържането на форма не е бърз или лесен процес, но със здравословно, добре разработено меню за отслабване можете да имате допълнително предимство. Ето няколко опции за всяко хранене за деня!

Опции за закуска

Искате ли да започнете добре деня? Здравословната закуска е първата важна стъпка за деня. Ето два вкусни, засищащи и здравословни варианта!

Ечемик с банани

Трябват ви: няколко супени лъжици перлен ечемик (можете да използвате и ечемичени люспи), банан, супена лъжица слънчогледови ядки, чаена лъжичка мед.

Приготвяне: перленият ечемик трябва да се свари и отцеди добре. Добавете нарязан банан, поръсете със слънчогледови ядки и малко мед.

Сандвич с яйчена салата

Дори и да бързате, това не означава, че трябва да пропуснете закуската, а да изберете рецепти, които се приготвят бързо.

Трябват ви: две добре сварени яйца, две чаени лъжички нискомаслено кисело мляко, малко къри, щипка сол, две филийки ръжен хляб (леко запържен), спанак или маруля.

Приготвяне: сварете яйцата вечер, така че сутрин ще ги нарежете само на малки кубчета. Добавете кисело мляко, сол и къри на вкус. Смесете добре състава. Поставете спанака или марулята върху филийките хляб, намажете яйчената салата и покрийте с другата филия хляб.

Примери за закуски за отслабване или вкусни десерти

Фактът, че искате да отслабнете, не означава, че трябва да се откажете от малките удоволствия от живота, а да изберете някои здравословни.

Плодов деликатес

Трябват ви: грейпфрут, банан, чаена лъжичка пресни ментови листа, чаена лъжичка мед.

Приготвяне: подгответе плодовете, нарязайте на ситно ментата и добавете меда. Разбъркайте добре и се насладете.

Перфектни плодове

Ще ви трябват: обезмаслено кисело мляко, плодова смес (по желание), няколко супени лъжици оризови зърнени храни, две чаени лъжички накълцани бадеми, чаена лъжичка ленени семена, чаена лъжичка мед.

Приготвяне: поставете половината кисело мляко, плодове, зърнени храни, семена и мед в купа. Повторете процеса с другата половина от съставките.