Прекратяване на тютюнопушенето: можете и вие!
Насърчителни препоръки
Групови терапии
„Спрях да пуша преди повече от 4 години. Оттеглям се заедно със съпруга си, докато той не реши да напусне, защото не можете да принудите някого да има волята. Защото отнема. Трудно е и го твърдя. Написах дневник за мислите на момента, гнева ми, раздразнението ми и т.н. просто отбиване. Много ми помогна да преодолея, да разбера и изведнъж го пуснах в интернет, мислейки може би да помогна, ако е само един човек.
Това е, вече повече от 4 години. Имах трудно време, но сега напълно приключи, излязох от него, въпреки че все още имам някои желания от време на време, но които са все по-редки и по-редки. Трябва да мислите за нещо друго и то преминава, съвсем сам ... Успех ... ".
Сандрин (34 години)В предишната статия по темата ви разказахме за различни начини за отказване от тютюнопушенето. Както физическа, така и психологическа, тази зависимост може да се разбира по различен начин. В някои случаи е по-лесно да откажете цигарите в двойка или в група. Ето защо има групови терапии. Помощта един на друг и напредъка на друг човек е източник на мотивация. Ето защо тези терапии са много популярни и е възможно да започнете с тях в този месец без тютюн.
Електронна цигара
„Здравейте, и първо благодаря, че сте спрели да пушите, който ми помогна много, аз съм бивш пушач от 6 месеца, вапирах електронната си цигара в продължение на 5 месеца, което ми помогна много, защото без липса, намалих доза никотин през месеците. И преди 1 месец изгубих цигара, току-що ми остана една, и тя се чупи, няма повече пари. Затова продължих без електронна цигара, първата седмица беше малко трудна, после през последните две седмици всичко беше наред, толкова съм щастлив. Освен това съпругът ми все още пуши, гледам го и си казвам, какво удоволствие е да не се пуши, неприятна миризма в устата, дрехи и т.н ... Така че успех на всички. Трябва да сте мотивирани, всичко се случва в главата. "
Евелин (61 години)Експертите са единодушни, че електронните цигари са чудесен начин да се откажете от пушенето. В действителност, доза никотин прави възможно преодоляването на липсата. Тази доза ще се коригира с течение на времето. Целта е да го намалите, докато спрете да приемате никотин. Много препоръки твърдят, че използването на електронни цигари помага психологически, за разлика от по-драстичните методи.