Прекратяване на чувството на глад - доктор Тамалу
С наближаването на лятото всеки би искал да намери или да си възвърне лятното тяло и за това диетите са в ход. Но не се заблуждавайте от всички тези решения, които ви обещават магическа загуба на тегло. Лишаване от храна, диети, базирани на плодове или зеленчуци, гладуване ... Накратко, решения, които могат да причинят, в най-лошия случай, тежки недостатъци, но и постоянно усещане за глад! Днес ние обясняваме как да намалите чувството на глад, когато искате да отслабнете.
Внимание: ако искате да започнете диета, не го правете сами и задължително се консултирайте със специалист.
Диети и чувство на глад
По здравословни причини поддържането на здравословно тегло често е полезно. В крайна сметка, наднорменото тегло е фактор, който насърчава развитието на много състояния. Но проблемът с повечето диети е използването на чувството за глад. Всъщност много от тях използват този физиологичен отговор на тялото като мотиватор. И все пак е точно обратното.
Като цяло, за да отслабнете имате нужда намалете някои неща от вашата диета. Независимо дали става въпрос за захар, мазнини, млечни продукти, ние наистина не знаем къде да търсим повече, и особено стомаха. Когато най-накрая се мотивираме да отслабнем, промените в нашите навици водят до разочарование. Те, лошо управлявани, създават чувство на глад и често рецидиви. Затова се страхуваме от желанието да ядем и да бъдем сити, когато вместо това трябва да се научим да слушаме тялото си и неговите нужди.
За да завършите успешно това начинание за отслабване, трябва да имате няколко съвета. Основна информация, която ще направи тираничния глад далечен спомен.
Яжте внимателно, за да разберете тялото си
Много рядко се храним, като сме наясно с всичко, което се случва в тялото ни и в чинията ни. Това е нещо, което внимателното хранене се стреми да реши.
Американско проучване предполага, че медитацията на вниманието намалява глада за храна. Друго проучване показа, че медитацията на вниманието, фокусирана специално върху храната, намалява преяждането.