ПРЕКРАСНА ДИЕТА! Как да отслабнете с 5 килограма на ден за една седмица
Ако искате да отслабнете, опитайте "военната диета"! Можете да свалите до 4,5 килограма само за една седмица, следвайки диета с ниско съдържание на мазнини, която не надвишава 1400, 1200, съответно 1100 калории през първите три дни "от армията", пише csid.ro
Диетата се основава на определени хранителни комбинации, които трябва да ускорят метаболизма, така че през това време ще има изгорени повече калории.
Всеки организъм обаче е различен и реагира съответно.
„Военна диета“ включва спазване на строга диета през първите 3 дни от диетата, последвана от 4 дни, в които не трябва да надвишавате 1500 калории на ден.
Тази диета е разделена на два етапа през 7-те дни: през първите 3 дни трябва да спазвате ограничителна диета по отношение на калориите (между 1100 и 1400 калории), без закуски между храненията, а през следващите 4 дни можете да разнообразите диета, при условие че не надвишавате 1500 калории на ден.
Примерно меню през първите 3 дни
ДЕН 1 - 1400 калории
Закуска:
Резен тост с 2 супени лъжици фъстъчено масло (или бадемово масло)
Половин грейпфрут
Чаша кафе или зелен чай, по желание (неподсладено)
Обяд:
Резен тост
Консервирана риба тон
Чаша кафе или зелен чай, по желание (неподсладено)
Вечеря:
85 грама месо на скара (пилешко, телешко, свинско) с гарнитура от зелен фасул (100 грама)
Малка ябълка
Половин банан
Чаша ванилов сладолед без захар
ДЕН 2 - 1200 калории
Закуска:
Резен тост
Твърдо сварено яйце
Половин банан
Чаша кафе или зелен чай, по желание (неподсладено)
Обяд:
Твърдо сварено яйце
100 грама извара
5 бисквити и сол
Чаша кафе или зелен чай, по желание (неподсладено)
Вечеря:
2 кремави колбаси (без хляб)
50 грама сурови моркови
70 грама варени броколи, приготвени в пара или фурна
Половин банан
Половин чаша ванилов сладолед без захар
ДЕН 3 - 1100 калории
Закуска:
Парче сирене чедър
5 бисквити и сол
Малка ябълка
Чаша кафе или зелен чай, по желание (неподсладено)
Обяд:
Резен тост
Яйце (очи, миди, варено)
Чаша кафе или зелен чай, по желание (неподсладено)
Вечеря:
Консервирана риба тон
Половин банан
Чаша ванилов сладолед без захар
През тези 3 дни можете да консумирате кафе или чай в каквото количество искате.
Трябва да се избягват някои храни: мляко, плодови сокове, сладкиши, плодове, различни от посочените, изкуствени подсладители.
През следващите 4 дни вече няма да имате ограничения по отношение на хранителните групи, като единственото условие е в края на деня да не натрупвате повече от 1500 калории.
Можете да отслабнете много за кратко време
Това не изисква много финансови усилия
Не е нужно да губите твърде много време за готвене
Може да е решение за хора, които трябва да отслабнат, преди да се подложат на операция за намаляване на стомаха
НЕДОСТАТЪЦИ
Ограничение на калориите (може да бъде опасно за определени категории хора, особено възрастните хора)
Резултатите не се поддържат в дългосрочен план, ако се върнете към обичайната си висококалорична диета
Риск от хранителни дефицити, ако го следвате в средносрочен и дългосрочен план
Риск от метаболитни дисбаланси и глад - вижте тук опасностите от глад
Запек