Прекомерният прием на калории ускорява стареенето
Ще бъдем с шест години по-млади от реалната ни възраст, ако успеем да постигнем и поддържаме идеалното си тегло. Намаляването на ежедневния ни прием на храна с няколко калории може да забави биологичните ни часове и да предотврати много заболявания. Никога не е късно да прегърнете подмладяването.
Здравословен начин на живот: колко и от какво?
При това обаче не става въпрос само за това колко ядем, а по-скоро за това колко от жизненоважното вещество храната ядем, за да можем да бъдем слаби, но не и недохранени.
На първо място, уверете се, че консумирате възможно най-малко сложни мазнини, защото те ускоряват стареенето. За дълъг и здравословен живот трябва да се консумират само единични сложни мазнини, т.е. зехтин, рибено масло и ленено масло. За разлика от тях многосложните животински мазнини са опасни, защото причиняват високи нива на LDL холестерол в кръвта, което води до удебеляване на кръвта. Затова трябва да осъзнаем дали искаме да ускорим или забавим процеса на стареене, като избираме мазнините, които приемаме.
Генетично наследихме апетита на човека от каменната ера, но без тяхната физическа подготовка и ежедневно количество упражнения.!
Да оставим вечерята!
Китайската поговорка на повече от 3000 години е по-актуална днес от всякога: "Оставете вечерята на враговете си."
Може да се интересувате и от тези статии:
Днес знаем за около 300 промени на клетъчно ниво, особено свързани със стареенето. Повече от 80 процента от тях могат да бъдат повлияни положително от намаления калориен прием. По-малко калории се равнява на по-малко свободни радикали, така че по-малко щети в тялото, особено в клетките.
В същото време намаленият калориен прием укрепва имунната система, регулира ензимната активност и има положителен ефект върху протеиновия синтез. Напускането на вечерята е действително подмладяване - единственото, което досега е клинично доказано. След седмица намален калориен прием нивата на кортикол в кръвта се повишават, което води до намаляване на разпространението на вредни клетки.