Кофеин и загуба на тегло

(Актуализирано 07/01/2020)

загуба

Много хора вярват, че кофеинът може да бъде чудесен начин за отслабване.

Кофеинът може:

  • Намалете апетита им
  • Накарайте ги да се възползват от запасите си от мазнини по време на тренировка, което помага да се запази повече мускулен гликоген непокътнат.
  • Увеличете тяхната издръжливост.
  • Влиза в сила в рамките на 15 минути и неговите ефекти могат да продължат часове.
  • Забавяне на умората, увеличаване (отново) на издръжливост и поддържане на високи нива на енергия.

Въпреки това, въпреки че свойствата „подтискащо апетита»Кофеинът ви кара да се чувствате така, сякаш можете да тренирате продължително време, така че консумацията на твърде много калории може да повлияе отрицателно на ефектите от вашето упражнение.

Освен това, докато кофеинът може да ви накара да се чувствате сити, последният всъщност може да доведе до наддаване на тегло поради огромните количества захар, които слагате в кафето. Ако консумирате редовно кофеин, тялото ви ще се нуждае от повече кофеин, за да изпълнява същите задачи, които така или иначе варират от човек на човек.

Кофеинът е лекарство, може да причини симптоми на отнемане като главоболие, сънливост ираздразнителност. Кофеинът е диуретик, което означава, че може да се дехидратирате от прекомерната загуба на течности. Това също означава, че по-голямата част от теглото, което ще загубите, вероятно ще бъде загубеното водно тегло, което ще получите обратно, когато възстановите загубената вода.