Прекомерна работа в кърменето Избягвайте, разпознавайте и се справяйте

Тези, които се грижат за някой друг и искат да се грижат отговорно и със сърце, също трябва да се грижат добре за себе си. В противен случай това бързо ще окаже негативно влияние върху цялостната грижа и битовата ситуация и дори може да причини големи щети. Чувствате ли се като на колелото на хамстера? Чувствате ли, че собственият ви живот пада? Представяхте ли си, че сестринската ситуация е по-лесна или просто различна? Ще ви покажем кои знаци показват, че сте претоварени, как можете да действате и кой може да ви помогне да се измъкнете от тази ситуация, ако е необходимо.

Въздействието върху собствения живот често се подценява

Домашните грижи за любим човек най-вече зависят от един човек. Това може да бъде партньорът в живота на лицето, което се нуждае от грижи, но често е и дъщеря, син или снаха, зет. За всички болногледачи отговорността, поета върху тях, много променя собствения им живот.

Често личните контакти се пренебрегват, допълнителните задачи са за сметка на собствената релаксация и свободното време. При по-кратки периоди на грижи личните ограничения обикновено са лесни за справяне. Ако обаче грижата продължи по-дълго, това може да доведе до физическо и психологическо претоварване или дори до заболяване на болногледача.

Преизплащането обикновено се развива бавно и не се забелязва веднага. Освен това отговорността понякога се подценява или здравословното състояние на зависим роднина се променя в хода на дейността по грижите по такъв начин, че да отнема цялото свободно време. Когато полагат грижи, много хора дори не са наясно, че средната продължителност на грижите в домашните грижи е около 8,2 години.

Само тези, които се грижат за себе си, се грижат добре за себе си

Най-добрата защита срещу претоварване е като правите редовни почивки от грижи. Не бива да се пренебрегват достатъчно сън, здравословна диета, редовна релаксация и контакт с приятели в спорта или културата. Осъзнайте се: За болногледача доброто отношение към себе си е също толкова важно, колкото и грижата за роднините, нуждаещи се от грижи. Така че не позволявайте на първо място да се претоварва, дори ако това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.

Как разпознавате прекомерните изисквания?

Претоварването има много лица. Тя може да се покаже физически, но също така и във вашите мисли и чувства. Обикновено от известно време живеете със симптоми на стрес и следователно вече не ги приемате сериозно. Най-късно, когато забележите следните признаци в себе си, трябва бързо да осигурите облекчение:

Физическа болка, несвързана с остра инфекция/нараняване.
Повтарящо се или постоянно напрежение в мускулите.
Прекомерна раздразнителност, нервни нерви, внезапни пристъпи на гняв.
Хронично изтощение, умора при ставане сутрин.
Вътрешно безпокойство, нервност, въртележка на мисли.
Постоянни нарушения на съня.
Чувство на припадък, панически атаки, отчаяние.
Чувство на тъга, чест плач, очевидно без външна причина.
Загуба на шофиране, слабост, вътрешна парализа.
Изразено недоволство от собствената житейска ситуация.
Агресия към лицето, което се нуждае от грижи, или към други близки хора.
Загуба на апетит и загуба на тегло.
Чувствате се като жертва или шофирана.

Как да се справим с претоварването

Важно е да признаете претоварването си и да не пренебрегвате оплакванията си. Говорете с други членове на семейството или съседи, които могат да ви дадат кратка почивка. Използвайте това време, за да се отдалечите малко от ситуацията с грижите и да направите нещо, което винаги ви е давало енергия. Това може да е старо хоби, дълга разходка в гората, ден в сауната или вечерно четене в леглото.

Ако симптомите ви са много тежки, отделните свободни моменти няма да са достатъчни. Помислете как тежестите могат да бъдат разпределени по различен начин в дългосрочен план. Кой би могъл да поема редовно кои задачи? Има ли частни лица, които имат добри отношения с човека, който се нуждае от грижи и които биха могли да ви осигурят надеждна подкрепа? Кои ситуации са особено стресиращи за вас? Има ли помощни средства или възможности за професионална или доброволна подкрепа, например помощ от амбулаторна медицинска сестра, посещаваща служба, пастор?

Използвайте предложения за услуги, услуги и мрежи

Понякога не стигате достатъчно далеч от собствените си съображения или изтощението е толкова голямо, че сте претоварени и от реорганизацията на грижите. В такива случаи не се страхувайте да отидете при семейния си лекар за медицинска помощ. На вашето здраве трябва да се дава най-висок приоритет. Допълнителни точки за контакт за вас като грижовен роднина са:

Общински консултативни центрове за семейни гледачи.
Сестрински бази.
Съоръжения за краткосрочни грижи, дневни грижи, превантивни грижи.
Услуги за извънболнична помощ.
Застраховката за дългосрочни грижи, ако имате нужда от помощни средства за грижи.
Вашата здравноосигурителна компания, ако Вашият лекар счита, че лечението е необходимо.
Групи за самопомощ, доброволни помощници, стари хора и центрове за услуги.

Ако вашият роднина се нуждае от много специални и обширни грижи поради тяхното заболяване, хоспис асоциация или контактна точка за пациенти с деменция също могат да бъдат полезни, за да получите точната информация или постоянно облекчение. Разпитайте и използвайте интернет, за да намерите подходяща поддръжка. Ще бъдете изненадани колко болногледачи са като вас и колко подкрепа се предлага.

Естер Нидерхамър е журналист и автор. Основните й теми са жилище и живот в напреднала възраст, поколения, общество, грижи, медицински грижи и терминални грижи.