Прекомерна коса, НАМАЛЕНА чрез диета! Храни, които понижават нивата на тестостерон; изискан
Високото ниво на тестостерон е един от характерните симптоми на синдрома на поликистозните яйчници и ако е придружен от нередовна менструация, това може да причини акне, хирзутизъм или косопад. Здравословният начин на живот и балансираното меню са основата за подобряване на синдрома на поликистозните яйчници.
Ето основните храни, които понижават естествено нивата на тестостерон:
орехови ядки
Орехите от всякакъв вид са много полезни за намаляване на симптомите на синдром на поликистозните яйчници. Проучванията показват, че мононенаситените и полиненаситените мазнини намаляват нивото на андрогенните хормони, производството на инсулин и нивата на холестерол за пациенти, диагностицирани с това състояние.
По този начин доброволците, които ядат ядки или бадеми в продължение на поне 6 седмици, показват бързи подобрения в здравето. Установено е, че за жените, които ядат ядки, повишава нивото на глобулин, хормон, който се комбинира с тестостерон и ограничава отрицателния му ефект. В случая на жени, които са яли бадеми, е установено намаляване на нивата на свободен тестостерон. В заключение, ядките са важен елемент от диетата при синдром на поликистозните яйчници.
риба
Според специалистите омега-3 мастните киселини са свързани с ниско ниво на тестостерон в организма на пациентите. По този начин, в случай на жени с наднормено тегло, страдащи от синдром на поликистозните яйчници, дневната консумация на поне 3 g Омега-3 мастни киселини в продължение на 8 седмици намалява концентрацията на тестостерон в кръвта с до 47%.
Основният източник на този вид мазнини е тлъстата риба, особено сьомга, скумрия, херинга, риба тон и пъстърва. Консумирайте поне 3 порции от 100 грама риба всяка седмица, за да поддържате ниско ниво на тестостерон.
Чаят
Както горещият, така и студен чай могат бързо да подобрят състоянието на пациентите със синдром на поликистозните яйчници. Ментовият чай има антиандрогенни свойства и намалява хирзутизма. Проучванията показват, че жените, които имат това състояние и пият ментов чай два пъти дневно в продължение на поне 30 дни, имат много по-ниско ниво на общ и свободен тестостерон. Също така, пациентите смятат, че излишната коса намалява и стават по-оптимистични.
Чаят от майорана също има способността да възстановява хормоналния баланс и да регулира менструалния цикъл. По този начин жените, диагностицирани с това състояние, които консумират чай от майоран два пъти дневно в продължение на един месец, ще намалят инсулиновата си резистентност и ще имат по-ниско ниво на андрогенни хормони.
Червени гъби Рейши
Червените гъби Рейши идват от Япония и имат множество ползи за здравето. В проучвания, изследващи антиандрогенния потенциал на 20 вида гъби, гъбите Рейши са били най-ефективни при спиране на тестостерона и намаляване на общите нива.
Този вид гъбички предотвратяват превръщането на тестостерона в DHT, процес, който създава проблеми чрез утежняване на акнето и косопада. Те са полезни за удебеляване на косата, удебеляване на нишки и намаляване на броя на изгубените нишки ежедневно след падане. Що се отнася до акнето, то предотвратява възпалението, намалява следите от лезии и ускорява заздравяването.
Ленено семе
Според експерти ленените семена намаляват нивото на андрогенните хормони при мъже, страдащи от рак на простатата. В случай на 31-годишен пациент, страдащ от синдром на поликистозните яйчници, добавянето с 30g ленени семена на ден в продължение на 2 месеца е имало ефект на намаляване на общия и свободния тестостерон. Също така беше забелязано намаляване на излишната коса.
Ленените семена са много лесни за интегриране в ежедневното меню. Те могат да се добавят към смутита, салати или пюрета. Те също могат да бъдат част от пълнежите, които приготвяте за пайове, или ще добавят специален вкус към вашата зърнена закуска. Не забравяйте да ги смилате, преди да ги консумирате, за да улесните усвояването на основните хранителни вещества от организма.
Други заглавия:
Много възрастни в Румъния умират от COVID-19 без сериозно заболяване. Здравен експерт ...
Според експерти ваксината не може да предотврати 100% по-нататъшно предаване на болестта, ако ...
Сърцето е един от най-важните органи, но малко от нас му обръщат внимание ...