Прекарайте горещите дни в неделното списание и портал
31 юли 2015 г. 02:47
Топлинната вълна засяга и младото тяло, така че дори и тези, отслабени от болестта или възрастните хора! През юни живачната нишка на термометъра избяга до почти 38 градуса в южна Словакия и въпреки че климатикът, особено ако е включен твърде ниско, или вентилаторът е проблем за мнозина, беше доволен, че се охлади малко. В най-голямата жега от линейки в южните квартали и в Братислава се привеждаха 110-150 души всеки ден поради неразположение, нарушение на кръвообращението, въпреки че проблемът можеше да бъде предотвратен в няколко случая, ако обърнахме повече внимание на себе си, ако запазихме няколко правила.
Консумация на течности
Лекарите не са в състояние да стресират достатъчно, а в горещите дни поради повишено изпотяване е още по-важно да пиете достатъчно течности. В здраво тяло балансът на приема и освобождаването на течности осигурява правилното функциониране. Ако приемът на течности е по-малък от изпускането, възниква състояние на дехидратация, което може да има редица вредни последици: умора, слабост, умора, загуба на концентрация, световъртеж, главоболие, учестено дишане, сърцебиене, мускулни крампи, дехидратация. Възрастните и децата са особено чувствителни към последните, така че в техния случай трябва да се обърне специално внимание, за да се осигури достатъчен прием на течности.
Един възрастен се нуждае от около Имате нужда от 2-3 литра течност, защото губим около толкова много ежедневно - особено през лятото - с пот, урина, изпражнения и пари, отделяни по време на дишането. През летните месеци изпотяването се увеличава, разбира се пропорционално на физическата активност и в различна степен от индивида до индивида. Това може да бъде покрито отчасти чрез по-висок разход на течности (1,5-2 литра), отчасти по време на хранене (супи, зеленчуци, зеленчуци, плодове и др.). Минералната и изворна вода, плодовете или зеленият чай са здравословни. Силното кафе, черният чай, колата и захаросаните лимонади се избягват, защото допълнително стимулират изпотяването и дехидратират водата.
Някои зеленчуци и плодове, като дини, съдържат много вода, до 90 до 95 процента и това постепенно се отделя по време на храносмилането, така че не натоварва кръвообращението, сърцето или бъбреците, сякаш внезапно сме облекчили жаждата си. Освен това е богата на минерали и витамини. Портокалови, прасковени, гроздови и разредени супи - бульон, месо и плодови супи - също са отлични форми на хидратация.
Люлка в дрехи
В топлина предпочитайте леки, ефирни материали. Ленът, памукът и намачканата коприна са най-поносими. Найлон, изкуствена кожа и кожени изделия не трябва да се носят в горещината. Памукът има отлично абсорбиране на влага и е ефирен, което му позволява да диша достатъчно въздух. Добър съвет: погледнете етикета, когато пазарувате, защото е трудно да намерите 100% памук, синтетичните влакна навлизат навсякъде. Очевидно всички също са чували, че светлият цвят е по-приятен от тъмния, защото отразява, а последният поглъща светлината. Да не забравяме и шапките: деца, възрастни хора никога не трябва да стоят на слънце без шапка или шапка!