Прекалено тънка китка (изграждане на мускули, мускули, тренировъчен план)

С две думи става въпрос за китката!

мускули

Знам, че много хора могат да държат китките си и да докоснат пръстите си, но мисля, че това е гадно

Така че въпросът ми е как или какво можете да направите с факта, че китката става все по-широка (по-дебела) и не иска да може да я хване вече, много от трениращите вече не могат да хванат китката и да се докоснат отново!

2 отговора

За съжаление нямате особен контрол върху ширината на китката си! Колко широка е нашата китка е генетично обусловено.

Но определено има и по-лоши неща от това да имаш тесни китки:) нито е вредно, нито изглежда зле. Може би сте наясно с това в момента, но другите изобщо не го виждат!

И мисля, че скоро и това няма да ви притесни:)

Е, всъщност не е толкова лошо. Можете да се противопоставите. суров вид, въпреки тънката китка.

подобни въпроси

Ей, аз съм на 14 години и просто исках да те попитам какво мислиш за бицепса ми:) Мисля, че това е добре за 3 месеца обучение.

Здравейте, имам проблеми с китката и следователно най-вече скейтборд с китка. Сега някой ми каза, че си счупваш предмишницата вместо китката. Това възможно ли е? Падането на китката с wristguad популяризира книга под amr?

Хей, аз (16) страдам от хроничен тендинит вече 1 1/2 години. Ето защо прекарах много часове при лекаря, а също и в болницата и ми омръзва. Според текущото състояние имам 2 физиотерапии зад себе си, едната от които е комбинирана с ултразвукова терапия, 1 текуща терапия, множество различни мехлеми и абсолютна почивка в продължение на няколко седмици подред. Всички терапии доведоха до подобрение и бавно започнах да тренирам отново, в резултат на което всичко се влоши само от преди и бях принуден да направя пауза отново. Като ентусиазиран спортист в спорт (фистбол), който натоварва много китката, не искам просто да се откажа и да търся нещо друго.

Оттук и големият въпрос сега, какво мога да направя, за да се отърва от това? От една страна искам да мога да практикувам любимия си спорт отново без болка, а от друга страна не искам да прекарвам остатъка от живота си с повтаряща се болка.

Здравейте хора, в продължение на векове тренирам някои тренировки по дъмбели и вероятно прекалявам или правя упражненията неправилно. Обикновено правя своите 100 лицеви опори 3 пъти на ден, но никога не правя тренировки с тежести. В неделя болката започна в горната част на ръката и изкривяването на ръката, така че не мога да изправя ръцете си без силна болка. Тичам наоколо с ръце под ъгъл 90 ° (^^ не е смешно). Днес ми е много трудно да вдигам леки неща с болка и дори когато ходя, ме боли заради движението в ръцете ми. Ръцете се чувстват относително напомпани и предполагам, че това е много, много болки в мускулите. Но нормално ли е дори да ме боли, ако просто вдигна ръката си? Собственото му тегло вече боли. Отминава ли отново, или съм скъсал или пренапрегнал нещо друго? MfG Gernotshagen96

На 16 години съм и се занимавам с фитнес от около 2 месеца. Фитнесът трябва да влияе върху растежа, чувал съм. Но искам да продължа да растя. Един приятел каза, че не трябва да упражнявам гърба или краката си. Но ако не тренирам всичко, което не е добре, защото напр. да се изкривя назад и т.н. Как мога да продължа да тренирам, без да влияя на растежа? Целта ми е да получа малко повече маса и да определя мускулите. Искам да продължа да тренирам интензивно.

Здрасти! На 13 години съм, висок 1.72 м и тежа около 55 килограма. Въпросът ми е, можете ли да правите силови тренировки на тази възраст или това е вредно за растежа, костите и развитието? Двама мои приятели искаха да се регистрират във фитнеса и ме попитаха дали и аз искам да се присъединя към тях. Но тъй като вече прочетох, че това може да бъде вредно за растежа и развитието в толкова млада възраст, попитах моя лекар, когато бях с него. Той каза, че по-добре да изчакам няколко години. Но след това отидох при друг лекар и той каза, че мога да го направя безпроблемно, стига да не прекалявам с теглото и че дори би било добре за гърба ми, защото имам леко прегърбен гръб. Тъй като всеки казва нещо различно, нямам идея какво да мисля и исках да попитам тук. И ако мислите, че мога да го направя, колко тегло трябва да взема? И така, колко повторения трябва да направя и колко сета да направя? Благодаря предварително предварително (LG Luis

Правя KravMaga два пъти седмично и сега искам да направя допълнителни силови тренировки.

Сега прочетох, че с тази комбинация биха били оптимални няколко повторения (3 до 5), много сетове (4-5) и по-дълги почивки (3 минути). Вярно ли е и какво тегло взема за това (много или по-малко?)

Не съм помпач и не искам и мускулни планини, искам да изградя сила.

Надявам се да ми помогнете малко

Проблемът ми е, че просто не мога да свърша добра работа под формата на тежки лежанки.

Тренирам в студиото от юни 2007 г. и сега съм на 20 години. Тежа 72 кг на 182 см. Знам, че всъщност не тежа много, но всъщност съм добре изграден. Имам поне обиколка на горната част на ръката от 41,5 см, така че да не мислите, че съм толкова раздразнен.

Така че проблемът ми е, че мога да натискам с лежанка само 75 кг (олимпийският танк е включен) при 6 wh. Това всъщност е шега, но просто не разбирам. Има упражнения, при които мога постоянно да се усъвършенствам и междувременно вече натискам много.

Например, мога да правя плоски преси и наклонени лежанки с Kh с 35 кг в първото изречение все още 10 wh. При натискане на врата с Kh мога напр. също и в първия сет 8-9 wh с 22,5 кг дъмбели.

Бицепсът също е проблем за мен: С SZ бара мога да управлявам само 8-9 wh в първия сет с 30 кг, докато аз напр. когато правя трицепс пресата с V захват, можех да управлявам 6-8 Wh с 65 кг.

Здравейте, здравословно ли е да изграждате мускули с 14 и да качвате протеинови шейкове, защото аз съм праз и бих искал да кача килограми

Прочетох подобни публикации в Sportlerfrage.net и в Google. Но може би някой може да ми даде по-конкретна помощ:

За мен: Преди правех много силови тренировки. Сега имах 7-годишна почивка и ходех от време на време на плуване/туризъм.

Започнах да тренирам отново преди 2 месеца. 1x крака, 1x горна част на тялото, 1x плуване (с ръкавици) и 1-2x колоездене. Това работи добре и натрупах около 4 кг мускулна маса (разбира се нито грам загубени мазнини). Сега искам да премина от маса към силова издръжливост и се нуждая от помощ с моя план.

Понеделник: горна част на тялото (силова тренировка) Вторник: крака (силова тренировка) Сряда: почивка Чет: MTB (или при лошо време с тежести) Пет: плуване вечер и MTB (или евентуално 1 тренировъчна единица сутрин?) Събота: MTB/вероятно силова тренировка? Възможно ли е и двете? Слънце: ден за почивка/лесни обиколки

Защо разделяне на две? Тъй като се разбирах добре с него и той също пасва, защото имам време за силови тренировки само в понеделник и вторник. Знам. много вероятно искат да ми продадат план за GK:)

Бих искал да включа комбинирани упражнения, за да мога да променя тренировките си. (Набирания, клекове?). Просто не знам кои други упражнения мога да пропусна. Не искам да пропускам нито една мускулна група. Ще бъда много благодарен, ако някой има няколко предложения.

Липсват ли някои мускули? Например, трябва ли да правя 4 серии вместо само 3 с големи мускулни групи?.

Целта е да мога да отида в стаята за тежести 2-4 пъти. Така че минимумът трябва да бъде 2 горни тела и 1 крак. Мисълта зад нея: Ако отида да плувам в петък, тогава тренировката за горната част на тялото е, така че бих могла да направя тренировка за крака в събота или просто обиколка с колело. тогава усещам и мускулите си. Нямам представа докъде мога да стигна там.

Ако е възможно; Ясно разделяне между мускулните групи на горната част на тялото и долната част на тялото поради съвместимостта с други спортове.

  1. (3x 22-30) лежанка (Lh (= щанга) - безплатно)
  2. (3x 22-30) изтеглящо устройство (врата + към гърдите)
  3. (3x 22-30) бицепс (или кабел, или безплатна гира)
  4. (3x 22-30) повдигане на ръка (KH (= гира) - отделения със стоп)
  5. (3x 22-30) трицепс (издърпване на кабел - ръкохватка с едно рамо)
  6. (3x 22-30) Сгъване на китката с една ръка върху пейката
  7. (3x 22-30) Пекторалис Минор (Кабелни мухи - Едноръки)
  8. (3x 22-30) сгъване на китката с една ръка (назад)

  1. (3x 22-30) машина за удължаване на крака (квадрицепс)
  2. (3x 22-30) легнало извиване на крака (бедро)
  3. (3x 22-30) хрускане
  4. (3x 22-30) адукторна машина
  5. (3x 22-30) повдигане на гърба
  6. (3x 22-30) похитител (машина, кабел или странична преса)
  7. (3x 22-30) повдигане на петата (над ръба).
  8. (3x 22-30) Странично огъване над пейка Ev или глутеус

Планирайте АК (с набирания). План BK (с клекове?)

Какво мислиш? Как трябва да изглежда планът AK/BK?

Здравейте. Напоследък, един ден след силови тренировки, получавам малки червени точки на върха на пръстите и върховете на палеца. Сърби малко и се усеща като леко изгаряне. Колкото и да е странно, тренирах със същите щанги от ден 1 и никога преди не съм имал този проблем. Мислите ли, че това може да е контактна алергия? Поздрави.

Поръчах Zec + суроватка conncetion вкусът е пъпеш и пристигна днес, сега прочетох, че е специализиран за H20, така че за вода.

Сега въпросът ми е мога ли да го пия с МЛЯКО или трябва да го пия с вода.

Обикновено в Alsstars приемам 300g мляко и 1 пълна лъжица, което е 30 грама.

просто взимам лъжицата от старата си опаковка и я измивам и използвам за тях

спри, искам да знам сега дали мога да пия това с мляко или само с вода:(