Прекалено тежката раница натоварва гръбнака - Велберт
Болките в гърба са един от най-често срещаните здравословни проблеми в Германия. Дори децата се оплакват от проблеми с гърба. Ако причините са мускулести по природа, родителите могат да следват няколко трика, за да предотвратят лоша стойка.
След две седмици днес ежедневният училищен живот ще започне отново за децата и младежите от Северен Рейн-Вестфалия. За да можете правилно да транспортирате книги, подвързия, сандвичи и т.н., чантата или раницата е най-важният спътник по пътя към училище. Но това често крие опасности за младите мускули. Почти половината от всички деца в училище имат лоша стойка на тялото поради слаби коремни и ядрени мускули. Причината за това обикновено е липсата на упражнения. Подобна лоша стойка може да се влоши в последиците си от грешната чанта и грешната училищна мебел.
„Костта е динамичен орган, само няколко части се създават при раждането и те се превръщат от хрущял или съединителна тъкан в твърди кости. Този процес е до голяма степен завършен след пубертета “, казва д-р. мед. Ханс-Герд Шмиц, главен лекар в Клиниката по ортопедия и травматологична хирургия в клиниката HELIOS Niederberg. Детските кости са по-податливи на претоварване, докато растат. Съгласно стандарта DIN, натоварването на гърба на детето не трябва да бъде повече от 10 процента от телесното тегло. Над по-голямо натоварване възниква увреждане на позата, което може да доведе до болки в гърба в зряла възраст. За ежедневното пътуване до училище децата не трябва да вземат със себе си повече книги и училищни пособия, отколкото е наистина необходимо. Освен това центърът на тежестта на чантата трябва да е възможно най-близо до тялото и да се носи на гърба с двете раменни ремъци, за да се избегне едностранно напрежение.
„Конституцията и нивото на годност на децата, които често страдат от липса на упражнения и наднормено тегло, също са проблематични. Това води до слабост в основните мускули и лоша координация “, обяснява ортопедичният хирург. Движението е изключително важно за укрепване на гръбначния стълб, но и за компенсиране на дългите часове на седене в училище. „Мускулите могат да се тренират чрез спорт. Няма значение с каква интензивност се извършва това. Катерене, скачане, скачане или просто разходка с родителите или кучето - всякакъв вид движение е добро и може да помогне за предотвратяване на лоша стойка “, казва д-р. Шмиц. Също така може да помогне да отидете на училище пеша или с колело, вместо да се карате с кола. Освен това целенасочените упражнения като къдрици на торса или тренировки на коремни мускули помагат за укрепване на гърба.
Постоянните болки в гърба в детството са предупредителен знак и трябва да се приемат сериозно. Причините винаги трябва да бъдат изяснени от ортопед хирург.
Съвети за правилната училищна чанта: Обърнете внимание на размера и теглото на вашата чанта. Училищната чанта трябва да е плътно до тялото, да не излиза над раменете на детето и да завършва с горния ръб на врата. Уверете се, че чантата се носи изцяло на гърба ви. Презрамките трябва да са достатъчно широки (най-малко пет сантиметра), добре подплатени и винаги да са постоянни. Уверете се, че детето ви взема само училищните пособия, от които наистина се нуждае този ден.