Прекалено мързеливи ли сме хората по природа за спорт Fitme-licious Personal Training Mödling
Ставаме по-дебели и мързеливи (според СЗО). Но не бива да се изненадваме!? Човекът по природа е „ленивец“. Но защо? Нашето поведение винаги може да бъде обяснено много добре от нашите инстинкти и нервната ни система. Затова ме интересува какво казват експертите за „хроничния мързел“?
Децата имат естествено желание да се движат, което трудно може да бъде укротено - мързелът е най-често срещаният, когато става въпрос за домакинска работа като почистване. Децата са любители на движението изследователи, алпинисти или спортисти с топка. Що се отнася до развитието, за тях е важно да придобият колкото се може повече опит и да придобият възможно най-добрите физически умения. Още по-необходимо е да не се намесвате в развитието на бебетата и малките деца, така че те да се научат да се провалят, да падат, да намират решения и да стават отново. Това гарантира на децата да оцелеят и да намерят своя път в нашия свят. В един момент нервната система е толкова зряла, че физическото желание за развитие отстъпва място на умственото и за съжаление се движим все по-малко. В нашата култура на домашните хора това може да се случи дори по-рано.
Мързел в историята
Думата мързел всъщност е доста отрицателен термин, който вероятно идва от: Мързелът или бездействието е 7-ми смъртен грях в християнството. Църквата интерпретира мързела като неприязън към Бога. В много религиозни времена упоритата работа беше знак за благочестив живот. По време на Просвещението Имануел Кант критикува населението с липса на интелектуални способности и физически действия и говори за мързел и тук. През 19 век Пол Лафарг пише книгата „Правото на мързел“. Той призова хората да се въздържат от твърде много усърдие за работа и критикува основната капиталистическа идея за пристрастяване към работата.
Ленността е генетична?
Според моите изследвания това вероятно не е абсолютно ясно. Намерих (оскъден) доклад от 2006 г. [1], където проучване показва, че генът „диван за картофи“ е отговорен за факта, че по-малко орексин А се произвежда в тялото. Хормонът има силно влияние върху ритъма на сън и събуждане. Това предположение вероятно произтича от връзката между накролепсията (сънна болест) и споменатите хормонални рецептори.
От друга страна, през 2015 г. [2] мозъчният изследовател Джералд Хютер отрече да има връзка между мързела и генетиката. Гените не ни казват как изглежда характерът на човека. Следователно в случай на забележимо бездействие, става въпрос за чиста имитация, т.е.придобито поведение или, в най-лошия случай, симптоми на заболяване.
Жалко, би било твърде лесно: „Генетиката ми е виновна за това, че не искам да се движа.“ Както и при „генетичното затлъстяване“, не всичко може да бъде приписано само на гени, но всеки сам си е господар по въпросите на съдбата. Може би има генетична „тенденция към наднормено тегло“, но това може да бъде обвинено само за 30%.
Но това, което мога да кажа, определено се потвърждава: хората са естествено мързеливи. Вината обаче не е пряко в гените, а:
Многобройните процеси в тялото ни показват, че сме склонни да извършваме движения и метаболитни процеси възможно най-ефективно по отношение на времето и енергията. Познаваме „закона на инерцията“ от физиката: тялото остава в своето състояние (в покой или движение), стига да не е принудено към друго състояние отвън. Така че, ако атомите и молекулите са склонни да бъдат инертни, защо не трябва да са и хората, които - между другото - също се състоят от атоми и молекули?
В канадско проучване [3] беше доказано, че тялото винаги търси пътя на най-малкото съпротивление. Задвижването за ефективност беше тествано въз основа на текущи тестове. Субектите бяха възпрепятствани от екзоскелет да извършват икономически нормално движение. Екзоскелетът е железопътна система, която измерва и може да повлияе на процесите на движение.
Резултатите показаха, че тялото търси най-бързия начин да извършва нови движения с възможно най-малко енергия. Ние го знаем от тренировката: ново упражнение винаги се чувства много странно и напрегнато в началото. С броя на повторенията нашата техника също се подобрява, тялото работи по-икономично. В този експеримент беше показано, че тестваните са открили ново оптимално движение само след няколко минути, въпреки „недостатъка“ на работещата икономика. Получените енергийни спестявания винаги възлизат на около 5%. Това доказа, че нашата нервна система винаги търси пътя на най-малкото съпротивление, за да работи възможно най-ефективно.
Следователно не е необичайно упражненията (особено в началото) да се чувстват неудобно и „болезнено“. Нашето тяло се нуждае от време, за да се адаптира към ситуацията с високо движение, докато мозъкът ни пита дали сме луди. Можете да прочетете ТУК защо е трудно особено за начинаещи.
Това може да се види и в ежедневието: Защо трябва да нося бутилките с минерална вода поотделно от колата в апартамента, когато мога да нося 6 едновременно? Защо да ходя, когато колата ми е много по-малко напрегната? Имаме нужда от оптимизация във всички области: да постигнем възможно най-малко енергия с възможно най-малко съпротивление и възможно най-бързо. Така че е ясно ясно: Ако неандерталецът имаше избор, той със сигурност щеше да се изцапа с чипове на дивана, вместо да стои на кростренажора 1 час, нали? Това поведение със сигурност би се оказало по-успешно между периодите на глад и студените зимни месеци, за да се спести енергия. Сега възниква въпросът: Стават ли мързеливите хора по-интелигентни? Едно проучване казва, че да - мързеливите хора също могат да решават проблемите по-ефективно и да пестят физическа енергия едновременно.
Така че ние ясно дадохме да се разбере, че ние, хората, сме от природата мудни, или по-добре казано: енергоспестяващи. Това ли е причината да не спортувате повече? Е, в миналото наднорменото тегло беше признак на богатство; днес това е признак на мързел. Кой знае, може би след 10 000 години човешките гени ще се адаптират към нов ИТМ. Но еволюцията ни показа, че неикономичните животински видове просто са измрели. Имаше един вид хора, които уж измряха от мързел и кой знае, може би няма да е последният. Въпросът е, еволюцията намира ли начин да „премахне“ излишните килограми или да се справи с това? Разбира се, би било вълнуващо да погледнем в бъдещето 🙂
Не бих позволил да зависи, трябва да вземем здравето си в свои ръце, да спортуваме, да спортуваме повече и да ядем по-малко енергия (по-малко наситени мазнини и захар), което също е нетипично за нашите пориви - не е за нищо, че високоенергийните храни имат толкова добър вкус . Тялото - мой враг, ние също обичаме да наричаме този инстинкт на мързел "гад". Всъщност неоправдано, защото това шофиране беше единствената причина, поради която Homo Sapiens оцеля. Всички ние сме експерти по пестене на енергия, така че често е много трудно да станете и да завържете спортните си обувки. Доказано е обаче също така, че упражненията освобождават много положителни хормони, които значително повишават благосъстоянието. Но вие влизате в това „опиянение“ едва когато направите първата крачка и накрая се преместите.
Израстваме в свят, в който постиженията и аплодисментите са много важни. В днешно време не просто трябва да имате работа на пълен работен ден, трябва да създадете семейство, да карате страхотна кола, да пътувате, да ходите на фитнес, да карате маратон и т.н. За разлика от неандерталците, имаме по-малко стаи, които ни предлагат да се оттеглим сред тълпата Хора и къде се отнасяме внимателно към себе си и своите ближни. Разбира се, това ви уморява, защото свръхстимулацията от медиите и в нашата среда е само феномен от съвремието. Преди хиляди години нямаше такова нещо. Следователно необходимостта от почивка е лесна за разбиране, поради което често сме уморени и компенсираме липсата на комфорт и баланс с храната, което ни разболява. Омагьосан кръг!
Друго проучване също показа, че нашето „мързеливо“ поведение зависи от другите. Означава, ако средата ми е спортна, аз също. Така че, ако имате цели, трябва да търсите спортна среда.
От нас зависи да се измъкнем от патологично "мързеливата" система - не останалите са виновни за вашия провал, а само вие. Позволете си малко почивка, но след това моля конкретно - без сензорно претоварване, т.е. най-добре под формата на разходки, добър диван без телевизор. Просто изключете социалните медии през уикенда (не се притеснявайте, не публикувам много, така че няма да пропуснете нищо 😉 или да се разхождате вечер, вместо да приемате най-големите боклуци в телевизията.
Всеки може да бъде мързелив, на нас хората трябва да ни бъде позволено да го правим, въпреки това: намерете своя път, как получавате активност и спокойствие в равновесие. Включва и двете: да бъдеш мързелив и да спортуваш - ин и ян, ден и нощ - всичко е въпрос на баланс:).