Прекалено късно ли е да стегнете фигурата си преди празниците
Добри новини ! Все още има време да стегнете фигурата си преди лятото. Ето няколко съвета, които да кандидатствате преди празниците за стоманобетонни бедра и седалище, плосък корем и крака на Жизел Бундхен
Слънчевите дни се върнаха и вие мечтаете да носите този чисто нов бански край басейна. И все пак нямате нито време, нито склонност да се запишете за фитнес. Не се паникьосвайте, остават още няколко седмици до началото на лятото. Ето няколко съвета за укрепване на фигурата непосредствено преди да отидете на почивка.
Стоманобетонни бедра и седалище
Започнете, като направите няколко упражнения. Клякането и нападенията, две упражнения, заимствани от фитнеса, са много лесни за правене всеки ден у дома.
За да направите клек, изправете се. Разтвори краката си. Отворът съвпада с ширината на таза. Изпънете хоризонтално ръцете си и поставете задните части добре назад. След това сгънете краката, като държите петите на пода. Коленете ви не трябва да минават покрай върховете на краката. Направете серии от 20 движения и повторете упражнението 7 пъти.
За да извършите скок, поставете ръцете си върху бедрата. Дръжте гърба си изправен. След това направете крачка напред, като огънете двата крака. Внимавайте, коляното на задния крак трябва да докосва земята. Направете 10 удара от всяка страна.