Прекалено дебел ли съм Как да изчислим индекса на вашата телесна маса!
Имам ли нормално тегло? Или съм с наднормено тегло? Дали телесното ви тегло е в нормални граници може да се определи с помощта на индекса на телесна маса. Ще ви покажем как можете лесно да изчислите своя ИТМ.
Неудовлетворен. Тази малка дума ясно описва как повечето жени се чувстват по отношение на собственото си тегло. Повечето се чувстват твърде дебели и биха искали да отслабнат малко. Но наистина ли са твърде дебели? ИТМ калкулаторът предоставя информация за това.
С него можете бързо да изчислите своя ИТМ, така нареченият индекс на телесна маса, който описва връзката между височината и телесното тегло и е тясно свързан с количеството на процента на телесните мазнини. Освен ръст и тегло, роля играят и възрастта и полът на съответния човек.
Ето как изчислявате своя ИТМ
Изчисляването на собствения ви индекс на телесна маса е много лесно. Формулата на ИТМ е: телесно тегло в килограми, разделено на ръст в метри на квадрат.
Пример:
Теглото в килограми е 60.
Височината в метри е 1,65.
→ 1,65 х 1,65 = 2,72. Сега разделете теглото си на тази стойност: 60: 2,72 = 22,05. Индексът на телесна маса е 22,05 и следователно е в нормални граници.
Под, нормално и наднормено тегло: Този ИТМ е нормален
Според Световната здравна организация (СЗО) ИТМ между 18,5 и 24,9 е съвсем нормално. Само от ИТМ от 25 нататък се говори за наднормено тегло, от 30 нататък за затлъстяване (степен 1) и от 35 нагоре за степен на затлъстяване 2. Ако стойността на ИТМ е над 40, това е степен на затлъстяване 3.
Всеки, който смята, че само наднорменото тегло е вредно за здравето им, греши. Разбира се, твърде голямото тегло е вредно за организма и може да доведе до инфаркти и инсулти. Но ако калкулаторът на ИТМ разкрие, че имате поднормено тегло, т.е. вашият ИТМ е под 18,5, това също не е здравословно. Хората с поднормено тегло често са недостатъчно снабдени с хранителни вещества и нямат малки мастни натрупвания, от които могат да черпят, когато са болни.
Други фактори, които трябва да се вземат предвид
Индексът на телесна маса позволява само първа груба оценка дали човек е с под, нормално или с наднормено тегло. В допълнение към теглото и височината играят роля и други фактори. Например, мъжете са склонни да имат по-висок процент мускули от жените. Поради тази причина често има таблици, които класифицират стойностите на ИТМ по пол.
Като цяло, ако имате много мускулна маса, можете да имате висок ИТМ, без да имате наднормено тегло. Защото: мускулите тежат повече от мазнините!
Много експерти сега разглеждат Съотношение талия-височина, Така че обиколката на талията в сантиметри, разделена на височина в сантиметри, е по-значима. Тук е желателна стойност под 0,5.
Пример:
Измерването на талията в см е 70
Височината в cm е 165
→ 70: 165 = 0,42