Преяждане - нищо вече не работи
Обсъдете преяждането - нищо не работи. в Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Скъпи, отслабнах от началото на годината с 13 кг - от 80 кг на 67 кг при ръст 1,64. Имам спорт
Преяждане - нищо вече не работи.
Сега съм свалил 13 кг от началото на годината - от 80 кг на 67 кг при ръст 1,64. Спортувах, намалих въглехидратите вечер и като цяло просто обърнах внимание на балансирана диета. Засега добре, но все още ми липсват 5 кг, докато не извадя късмет.
Поради престоя в САЩ цялото нещо застоя. Вече се върнах от 2 месеца и живея както преди, но теглото просто не намалява повече.
Това ме разочарова толкова много, че получавам неконтролирано преяждане приблизително на всеки 14 дни.
Днес това бяха 1 кг спекулус (4000 ккал), 2 сандвича (700 ккал), мазна пица (1500 ккал) и сладолед (400 ккал) = 6600 ккал.
Можете да си представите как се чувствам.
Сега моите въпроси:
1. Трябва ли да се опитам утре да балансирам деня и да не ям нищо или по-малко?
2. Какво трябва да направя, за да продължа най-накрая да отслабвам?
3. Този ужасен ден ме връща зле?
Любов от ронливото легло.
AW: Преяждане - нищо вече не работи.
Определено би компенсирал деня. Много зеленчуци, много протеини и иначе го направете малко бавно утре.
Тогава като цяло помислете дали наистина сте готови да започнете да отслабвате отново. Да се унищожи „възможният“ успех на една седмица редовно в продължение на 2 месеца не е решение. Така че всичко започва отначало.
Проследявайте ежедневно, всички LM, твърди или течни. Изчислете изискването за калории по-горе под Diet Helper. Отново да се върнете в редовните упражнения и да се справите с различните възможности за ефективна диета. Здравословна прясна смесена храна, по-високо съдържание на протеини, достатъчно мазнини и умерен прием на въглехидрати, плюс редовни упражнения. Потърсете алтернативи, направете своя пица с по-добри хранителни стойности и така нататък. Разумен дефицит (не твърде висок) чрез по-нисък прием на калории плюс увеличена консумация на калории чрез упражнения.
AW: Преяждане - нищо вече не работи.
@ hopfenpapst, благодаря за безполезния пост, нямаш нищо по-добро да направиш от това да публикуваш такива неквалифицирани изявления?
Защо се получават такива пристъпи на хранене? Скука? разочарование?
След това вземете маратонките си и бягайте за блокове! Спортувам! Разсейвайте се с телефонно обаждане .
Иначе съм съгласен лилаво
AW: Преяждане - нищо вече не работи.
Ядков охлюв, забрави коментара от Хоп Папа. Такива неквалифицирани забележки наистина не принадлежат тук!
Слушайте чувството си на глад и яжте отново само когато почувствате глад.
Не вярвам да компенсирам под формата на пост. Това може да предизвика нови пристъпи на хранене отново.
Имате ли представа защо се получават припадъците?
За мен това е твърде много контрол.
Може би не претеглянето може да помогне? Тогава евентуален застой няма да ви развали толкова много.
Всичко добро. Желая ти. че можете да преодолеете атаките и да намерите пътя обратно към балансирана диета.
AW: Преяждане - нищо вече не работи.
О, ако съм бил над строгия за един ден, има домашна супа за обяд и вечеря нормално сутрин
AW: Преяждане - нищо вече не работи.
Познавам и fressatacken. За мен те идват, когато съм прекалено в дефицит и след това съм спортувал много. Може би намалете дефицита и вижте как се чувствате тогава.
AW: Преяждане - нищо вече не работи.
- Поздравления за страхотното отслабване
- Чудесно е, че успяхте да поддържате теглото въпреки престоя си в чужбина
Така че не бъдете толкова строги към себе си - и със сигурност не се разочаровайте.
Бих балансирал следващите дни и бих обърнал специално внимание на диетата. Ако е възможно малко повече спорт. И тогава абсолютно извадете безплатната атака от главата си.
Наистина бихте отстъпили само ако се отчайвате от това, вместо да надграждате предишните си успехи.
Може би това също ще ви помогне да имате измамен ден всяка седмица, където да се поглезите с нещо специално?
Както и да е: няма значение дали реагирате сега. И хей. може би изкушения да не се бункерат килограми у дома.
AW: Преяждане - нищо вече не работи.
Това зависи. Ако имате дневен дефицит от може би 400kcal, тогава такъв ден гарантира, че ще разрушите успеха от почти 2 седмици. Редовността на такива дни е по-вероятно да ви забави и това също трябва да е причината да стагнирате.
По-конкретно последните няколко килограма не са толкова лесни и може би трябва да опитате някои междинни цели, свързани с калориите. Загубата на 2 кг може да отнеме много време от гледна точка на баланса и бихте могли например да си поставите цели като седмичен дефицит от 3000 ккал или прием на макс. 11000kcal на седмица или 4500 за 3 дни и т.н.
С малки цели получавате бърза обратна връзка (постигната цел) и ако ги поставите правилно, ще отслабнете и вие. Спортът също може да бъде вграден в тези цели.
Можете също така да компенсирате деня на хранене и или да не ядете нищо, или да пропуснете едно или две хранения и т.н. Можете също да включите подобни стратегии в планирането на кратки цели. Може би такива малки „предизвикателства“ ви помагат с ежедневна мотивация.
AW: Преяждане - нищо вече не работи.
Нямаше ли друг пост от Лила тук вчера? Изтрит ли е?
AW: Преяждане - нищо вече не работи.
Ето го
AW: Преяждане - нищо вече не работи.
Тук на втората страница също имаше някой, когото мислех . е, възрастта бавно става забележима ^^
AW: Преяждане - нищо вече не работи.
Имаше и един.
AW: Преяждане - нищо вече не работи.
хм десет знака
AW: Преяждане - нищо вече не работи.
Нямам никакви проблеми с това. Беше напълно безобидно и в крайна сметка просто обобщение от мен, но сега намирам, че мрежата е трагична.
Всичко е наред.
AW: Преяждане - нищо вече не работи.
обаче теглото просто не намалява повече.
Това ме разочарова толкова много, че получавам неконтролирано преяждане приблизително на всеки 14 дни.
Днес това бяха 1 кг спекулус (4000 ккал), 2 сандвича (700 ккал), мазна пица (1500 ккал) и сладолед (400 ккал) = 6600 ккал.
Незначително преяждане е нормално и може да се случи.
Фазите на платото също са нормални, така че не е нужно да се храните напълно неконтролирано.
Имал си и голям успех. Така че 2-рото изречение е оправдание.
Гладен ли сте психически за храна? Идва от съвсем различно място от платото.
Изглежда, че се връщате към старите си хранителни навици на всеки 2 седмици - изисква търпение и обучение.
Броите там Много KH На. Вашата отговорност е, когато ги имате всички у дома. Просто купете повече LC.
Никога не бих съхранявал 1 кг бисквити вкъщи, плюс пица и т.н. Б. не 10 блокчета шоколад.
Защо правите това, искате ли да нарушите приемането си насила с такива покупки?
Или сте свикнали да преяждате и не можете да се измъкнете от него и вече пазарувате неконтролируемо?
С мен наскоро за кратко че в случай, че разпознаете нещо: PMS-или-weather-Fressflash - съществува ли?
Променено от Skyll (02.11.2016 г. в 13:57)
AW: Преяждане - нищо вече не работи.
орехче охлюв, наистина съжалявам да прочета нещо такова. Знам колко човек страда от подобни атаки.
в какви ситуации се случват атаките? Има ли конкретни задействащи фактори като стрес в семейството, спорове с приятел, лайна на работа и т.н.? В повечето случаи обаче причинителите са по-малко осезаеми, по-скоро общо лошо настроение, емоционална празнота (самота?), Че човек се опитва да напълни с храна.
за мен звучи малко като да не си добър към себе си. Разочарованието, защото отслабването не работи по този начин, не можете да го направите с храна. не забравяйте да правите хубави неща, да отделяте време за себе си, да се грижите съзнателно за отдих и отдих? вие сте ценен човек, без значение как протича вашата диета и трябва редовно да се поглезите с нещо. какво харесваш? какво искаш най-много? масаж, гореща баня, уютна вечер с приятел, посещение на театър и др.?
другата точка е, както Skyll вече писа; не се излагайте на такива гадни падания. Мисля, че повечето хора тук не биха могли да седят на такива вкусни неща постоянно и наистина да не хапят нищо. в един момент всички стават слаби.
можете също да закусите, но след това трябва съзнателно да го позволите. и тогава е най-добре да не дърпате цял шоколадов блок със себе си, а само детско блокче (също може да бъде 2 или 3), което след това бавно оставяте да се стопи на езика ви.
AW: Преяждане - нищо вече не работи.
Все още знам нещо подобно и единственото, което е помогнало досега, всъщност е проучване на причината. Както вече беше казано, най-добре е да изчислите вашите нужди и да ги използвате. В крайна сметка включете лека закуска в този бюджет в началото, ако имате чувството, че не е възможно без нея.
В противен случай, както Маунци вече писа, гледайте дали има определени задействания. Понякога може да е трудно дори след ваканция, тъй като бихте могли да се опитате да мислите от ден на ден, ако не и от хранене до хранене. Отбележете "успешни" дни в календара и вижте колко вече сте направили, когато почувствате това желание.
Оферти и спонсори
20 съвета за вашата спортна мотивация!
Теоретично всичко е ясно: за да загубим телесни мазнини по време на диета, трябва не само да обърнем внимание на хранителните си навици, но и да спортуваме редовно. Реалността вижда. продължавай да четеш
Пътят към мечтаното тяло - как да отслабнете с прости мерки
Повечето от нас трябва да мечтаят за красиво тяло. Това обаче е все по-трудно за постигане, особено в напреднала възраст, защото метаболизмът ни обича да ни обединява. продължавай да четеш
Силови тренировки за жени - полезно допълнение към отслабването
Мускулната сила е съществена част от физическото представяне, което често трудно се тренира днес поради ниското физическо натоварване. Следователно се обмисля тренировка с тежести за жени. продължавай да четеш