Прегледът на плана за оризова диета го прави

  • Свързани
  • Въглехидрати и храни с въглехидрати
  • Червена боровинка: здравна информация от WHTT
  • Историята на Дженифър: Най-после успех
  • Можеш ли да си годен и дебел?
  • 7 „дизайнерски“ храни, които си струва да се купят
  • Какво да ядем вместо бърза храна
  • Изповеди на един шоколад
  • Преглед на диетата на Джени Крейг: Разходи, храна, ползи и др
  • Вашата диета съответства ли на пола ви?
  • Преглед на диетата на Алилуя: Храни и добавки за отслабване?

Обещанието

Въпреки името си, тази диета не е само ориз. Той съществува от 1939 г. и получи нова вълна популярност, когато The Rice Diet Solution беше пуснат.

оризова

Ще отслабнете, като разбиете калории, натрий, мазнини, захар и протеини по плана, който също казва, че ще „прочисти и детоксикира тялото ви“, без да ви кара да се чувствате гладни.

Колко тегло? Всеки е различен, но през първия месец жените губят 20 килограма, а мъжете губят средно 30 килограма, според книгата.

Но тъй като това е повече от теглото ви, планът препоръчва и упражнения, дневник за храна и медитация, които да помогнат за създаване на баланс и управление на стреса, както се казва в книгата: „Това е физическа, емоционална и духовна програма, която е любезна и ще промени начина ви на живот. '

Какво можете да ядете и какво не

Планът е доста рестриктивен. Съдържа пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, боб с ниско съдържание на сол и други постни протеини.

Всеки ден получавате порции нишесте, млечни продукти без мазнини, плодове и зеленчуци.

Диетата има три фази, а първата фаза позволява само 800 калории на ден. Калориите постепенно се увеличават до 1200 на ден.

Усилие: високо

Отивате на калории, сол, мазнини и захар - намалете наведнъж - диетата започва като стационарен път за клиники за лечение на диабет и високо кръвно налягане ще.

ограничения: всички групи храни са справедливи, но размерът на порциите се брои. Храните с високо съдържание на фибри - като плодове, зеленчуци, боб и зърнени храни - трябва да ви помогнат да се напълните.

Храната по плана не ви дава достатъчно калций и витамин D, така че имате нужда от добавки. Освен това планът осигурява много по-малко протеини от препоръчаното за здрави хора. Ако имате медицинско състояние, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете тази диета.

Готвене и пазаруване: Препоръчителните храни са евтини и могат да бъдат намерени във всеки хранителен магазин, но рецептите, включени в разтвора за оризова диета Отделете време за готвене и приготвяне.

Пакетирани храни или ястия: Не.

Има ли някакви диетични ограничения или предпочитания?

Вегетарианци и вегани: Диетата с ориз може да работи за вас, тъй като бобът и яйцата са приемлив източник на постни протеини. Ако сте веган, можете да замените соевите продукти с млечни продукти.

Без глутен: В ориза няма глутен, така че там сте добре. Но глутенът е в много продукти, за които може да не знаете, че е в него, така че ако отидете без глутен, ще трябва да прочетете етикетите.

Диета с ниско съдържание на сол: добър избор, тъй като планът ограничава натрия.

диета с ниско съдържание на мазнини: Този план е с ниско съдържание на мазнини, тъй като всички мандри са с ниско или ниско съдържание на мазнини и всички протеини са супер постни.

Какво друго трябва да знаете

Оризовата диета стартира като начин за лечение на сърдечни заболявания и високо кръвно налягане. Ограниченията на натрий могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане и това е диета с ниско съдържание на мазнини, която може да ви помогне да намалите високия холестерол.

Разходи: Никой освен храната, която купувате.

Поддържа: Това е диета, която можете да правите сами.

Какво казва Катлийн Зелман, MPH, RD:

Тази 1200 калорична пълноценна диета, включваща упражнения, съвети за намаляване на стреса и съвети за промяна на здравословния начин на живот, ще ви помогне да отслабнете.

Но след една негъвкава, нискокалорична диета като тази, би било трудно да останете на път на социални събития или да се храните навън. Освен това има потенциал за хранителни дефицити.

Ограничаването на протеините до по-малко от половината от препоръчаното количество може да доведе до загуба на мускулна маса и няма да ви помогне да се чувствате сити.

И докато планът твърди, че детоксикира тялото ви, няма доказателства, които да предполагат, че детоксикационните диети действително премахват токсините от тялото.

Добре ли е при определени условия?

Планът е с ниско съдържание на калории, ниско съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на натрий и може да работи за всеки със сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, висок холестерол или диабет тип 2.

Но не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да започнете диетата.

Спазването на решението за оризова диета определено ще позволи отслабване поради много ниските калории, но може и да отнеме част от радостта от храненето, с всички строги правила и ограничен избор на храна.

Тази програма може да бъде добър старт на начинанията ви за здравословно хранене, но вероятно е твърде строга, за да се прави в дългосрочен план. Строгите диети обикновено са по-добри краткосрочни решения.

Ако имате медицинско състояние или се налага бързо да свалите килограми по здравословни причини, този план може да ви свърши работа, при условие че първо получите ОК от Вашия лекар. Но за предпочитане е да спазвате контролирана от медицина нискокалорична диета, която съдържа достатъчно протеини.

Не забравяйте да допълвате диетата си с калций и витамин D и евентуално мултивитамини, за да запълните хранителните пропуски.