Преглед на тенденциите в диетата през 2014 г.

Praesent suscipit aliquam урна. Praesent et velit lorem. Fusce id ligula odio. Aenean feugiat ante ut sapien fermentum mollis.
добре

В началото на януари много хора обещават да се сбогуват с няколко излишни килограма през Новата година, но поради единодушието на диетите, тя често е обречена на смърт от самото начало. Най-новите книги, които ще ви помогнат да намерите най-популярните диети през 2014 г., могат да ви помогнат да създадете най-подходящата диета за отслабване.

диетата

Диета през ден

Д-р Криста Варади, на която също дължим диетата 5: 2, и Бил Готлиб наскоро гласуваха за диетата „Всеки ден“. Въпреки че има много видове този метод, общото между тях е, че докато един ден се храним както досега, следващия трябва да следваме усилено правилата. Методът на Варади се нарича още диета 4: 3, чиято същност е, че можем да консумираме само 500 калории в диетични дни, но на следващия искаме колкото искаме. Предимството? Няма продължително чувство на глад, всеки ден е истински празник, когато можем да разпенваме домашните си любимци. Според д-р Варади 500 калории на ден са напълно безопасни, а мъчителното чувство на глад изчезва след две седмици. Според експерта за 4 седмици можем да свалим до 5 килограма, а изследванията показват, че не само можем да се отървем от излишните килограми, но и да постигнем значителни подобрения в нивата на холестерола, кръвното налягане и кръвната захар.

Тренирайте по различен начин

Д-р Майкъл Мосли и фитнес журналистката Peta Bee са разработили нов начин за развитие на мускулите, чиято същност е, че само с няколко минути упражнения на ден, можем напълно да прекроим фигурата си. Според авторите дългосрочните и бавно движещи се форми на движение, като джогинг или бягане, не дават желаните резултати. Вместо това се препоръчва тренировка с висока интензивност, последвана от тренировка от 2-5 минути, която изисква много загряване и разтягане, независимо дали става въпрос за плуване, колоездене или гребане. Тези изригвания с висока интензивност първоначално са 40 секунди и могат да достигнат до 4 минути в рамките на няколко седмици. Предимството на обучението е, че дори най-натоварените хора могат да го впишат в ежедневието си и твърдят, че то може да бъде много по-ефективно за хора, които спазват диета, отколкото дългосрочните, бавни форми на упражнения. За супермоделите Гуинет Полтроу и Миранда Кер също се твърди, че са големи фенове на метода.