Преглед на протеиновите шейкове - списание foodspring international
Протеиновите шейкове не са само за културисти. Напротив: протеиновите шейкове осигуряват a достатъчен прием на протеини за насърчаване на културизма, отслабване или просто като цяло подобряване на вашето здраве и форма.
Съдържание
Ползи от протеиновите шейкове
За отслабване, протеиновите шейкове често се използват като добавка. Протеините в протеиновите шейкове имат предимството да ви поддържат по-сити за по-дълго и с по-ниско съдържание на калории от въглехидратите или мазнините.
Проучванията показват, че чувството на глад сутрин е по-ниско когато вечерята съдържа повече протеини, отколкото въглехидрати. В допълнение, протеиновата добавка предотвратява риска от разграждане на мускулите по време на загуба на тегло и насърчава изгарянето на телесните мазнини.
Преглед на ползите от протеиновите шейкове
- Нискокалорични
- Задоволява по-дълго
- Предотвратява разграждането на мускулите
- Идеален за линията
В случай на интензивно обучение и с оглед на изграждане на мускули, нуждите от протеини трябва да бъдат увеличени целенасочено.
И това е възможно например чрез интегриране на протеинови шейкове във вашата диета.
Истинско предимство на протеиновите шейкове, специални пропорции, в които присъстват различните протеини и комбинации от аминокиселини, насърчаватпо-бързо активиране на протеиновия синтез и добра използваемост.
Съставът и съставките на протеиновите шейкове варират в зависимост от целта. Ето защо е важно да изберете правилния протеинов шейк за вашите индивидуални цели на обучение.
Протеинови шейкове за отслабване
Адекватният прием на протеини играе специална роля при отслабването. Всъщност само достатъчният прием на протеин ще предотврати разграждането на мускулите по време на загуба на тегло.
Когато приемът на протеин е достатъчен, не мускулният протеин служи като доставчик на енергия, а този, който се доставя директно, както и запасите от мазнини. Освен това висококачествени протеинови шейкове за отслабване са с особено ниско съдържание на калории и мазнини и съдържат допълнителни фибри, за да ви помогнат да се почувствате сити и засилващи метаболизма аминокиселини като l-карнитин.
Веган протеин - растителен протеин
Протеин на прах за културизъм
Недостатъчен прием на протеини в случай на интензивно физическо натоварване трябва да бъде компенсирано от тялото, което след това се връща обратно върху резервите на тялото и ценните мускулни протеини.
Последицата е загуба на мускулна маса, придружена от влошаване на силата и производителността.