Преглед на MillionsFriends - по-лесно отслабване с персонализирано хранене

Миналата година ми беше позволено да тествам 14-дневната програма от MillionFriends. MillionFriends е основана от немски диетолози и разработена в сътрудничество с университета в Любек. MillionFriends е за даване на персонализирани хранителни препоръки след 14-дневния тест. Нивото на кръвната захар и чревните бактерии играят централна роля тук. Името MillionFriends идва точно от тези чревни бактерии, защото в храносмилателната ни система има около 500 трилиона от тях. Съставът им е i.a. решаващи за имунната ни система.

Как работи всичко това?

Ще получите голям пакет със следните документи и аксесоари:

подробни инструкции
наръчник за храненето, включващ различни "предизвикателства"
кухненски везни за претегляне на така наречените "тестови ястия"
2 сашета с глюкоза за използване като пробно хранене
дългосрочен глюкомер, включващ сензор
епруветка за проба на изпражненията
различни пакети за връщане
Декларации за съгласие
рулетка

За да изследвате своите „MillionFriends“ - чревните бактерии - е необходима проба на изпражненията. Това е единственият начин за изследване на микробиома. Пробата на изпражненията ще бъде изпратена безплатно до MillionFriends в пластмасовата тръба в предоставения плик. Тук попълвате и декларация за съгласие, че всичко може да бъде разгледано съответно.

Втората част от теста е измерване на нивото на кръвната захар в горната част на ръката в продължение на 2 седмици, за да се разбере как нивото на кръвната захар реагира на различни храни и да разберете дали можете да метаболизирате по-добре протеините или мазнините или сте „смесеният тип“. Също така трябва да използвате приложението, за да документирате какво сте яли през тези 2 седмици, за да може в края да се направи изявление за това на коя храна реагирате и как. Между другото, прикрепването на сензора изобщо не боли. Има апликатор, който просто се поставя върху кожата, след което можете да го натиснете и сензорът се поставя върху кожата и много тънка мерителна пръчка преминава под кожата в подкожната мастна тъкан, където можете да измервате нивото на кръвната захар.

Тестова фаза

Сензорът се нуждае от час за първото калибриране, след което показва първите измерени стойности в малкия мини-компютър. Първите 24 часа обаче все още се колебаят и след 24 можете да започнете с правилната фаза на теста.

Това, което трябва да имате предвид, е, че трябва да има 2 часа почивка преди и след всяко хранене, което наистина трябва да бъде оценено. Така че, ако ядете 80 грама тестени изделия като пробно хранене, впоследствие няма да има кисело мляко, дори ако обикновено го правите по този начин. Дават се някои от тестовите ястия и колкото повече опитвате, толкова по-лесно е да направите изявление кои храни са по-подходящи за вас.

Това включва и яденето на някои неща „на чисто“. Те включват например картофи, ориз, бял хляб, пълнозърнест хляб, тестени изделия, а също и чиста глюкоза, която се разтваря във вода, за да се получи напитка. Тествани са и шоколадови и гумени мечки. Тогава различните комбинации се наричат предизвикателства. С бял хляб, в допълнение към „чистия“ вариант, можете да ядете и сметана от ядки нуга или нискомаслена кварка или масло отгоре! Първо трябваше да купя някои неща, защото всъщност никога нямаме шоколадов крем и бял хляб в къщата.

На какво да обърнете внимание?

Всички ястия, които не въведете в приложението, не могат да бъдат оценени. Основно се ограничих до тестовите ястия и в противен случай тествах Diet Coke и Flammkuchen. Интересувах се от диетичната кока кола, дали всъщност може да се случи, че нивото на кръвната захар се повиши, когато пиете „сладко“, без сладко в него. Това не беше така! Няма повишаване или спадане на кръвната захар.

Какво се случва след 14-те дни?

След 14-дневната фаза на тестване, читателят се изпраща обратно до Millions Friends за оценка безплатно по пощата в предоставен пакет.

Резултатите - т.е. отчетът - се показват автоматично в приложението. Информацията, че докладът е онлайн, идва по имейл.

Оценката е подробна и трябва наистина да се справите с нея. Индивидуалните тестови ястия са изброени в зависимост от интензивността на покачването на кръвната захар. Така че можете да разберете вашите лични "върхове" и "провали". Получавате и информация за какъв тип сте - аз съм смесеният тип мазнини и протеини. Това означава, че няма голямо значение за мен по отношение на покачването на кръвната захар дали ям нещо, което е мазно или протеиново.

Трябва да изчакате още малко, за да бъде оценен микробиомът (чревните бактерии). За мен това беше около 4 седмици. Можете също да видите индивидуалния състав на чревните бактерии в приложението. Тук също е описано за какво е полезен съответният вид бактерии и дали едната е пропорционална (много, малко или нормална мярка по отношение на количеството бактерии).

Обратна връзка от вас

Много пъти сте ме питали дали съм диабетик. Тъй като сензорът всъщност се използва точно за това заболяване. Имаше някои, които ме критикуваха. За съжаление тези сензори много често са на изчерпване и чудесен начин, особено за деца с диабет, да се измери нивото на кръвната захар, без да се налага да се убождате няколко пъти на ден. Благодаря ви за тази конструктивна обратна връзка, която също ще бъде предадена съответно.

Моето заключение

Мнозина ме питаха дали щях да завърша MillionFriends на пълна цена. Като диетолог съм, разбира се, много любопитен и обичам да се боря с цялата тази тема. Така че да. Знам, че за мнозина това звучи като „много пари“.

Въпреки това, когато прецените колко много работа полага този личен анализ за всеки отделен участник, намирам цената за оправдана. Микробиомът се анализира в лаборатория и е висококачествен медицински материал. Ще получите също везна и всички пликове за връщане.

Намерих го за супер проницателен. Например, бял хляб и шоколадов крем всъщност не ме притесняват и знам, че не винаги трябва да го демонизирам толкова много. Така че голяма тема за мен е структурата на чревната ми флора. Във всеки случай, отсега нататък ще поставя допълнителен акцент върху изграждането на здрави чревни бактерии и съответно ще коригирам диетата си, а също така ще доставя и здрави чревни бактерии.

И вие ли сте там?

Ако искате да тествате MillionFriends, моля, уверете се, че претегляте и отбелязвате внимателно всичко в продължение на 14 дни и че не сте напълно свободни да избирате храната или времето. Тестът може частично да ограничи настоящите ви хранителни навици. Но в крайна сметка това са само две седмици и го намирам за управляем за кратък период. Между другото, можете също да резервирате хранителна консултация с доклада, за да обсъдите резултатите директно с диетолог от Million Friends и да направите първите промени.

Тук можете да видите отново в кратко видео защо Million Friends могат да ви помогнат да отслабнете:

С кода "MFO18STEPH ”Получавате 10 процента отстъпка от оригиналния си пакет MillionFriends и можете сами да разберете как работи вашият метаболизъм. Просто кликнете върху връзката и поръчайте тестовия си пакет у дома. Там можете също да вземете теста, за да видите дали сте подходящ за фазата на теста MillionFriends. Очаквам с нетърпение и доклад на MillionsFriends от вас и какво бихте могли да вземете със себе си за вашата диета.