Преглед на книгата; 4-часовото тяло; от Тимъти Ферис и; В движение хумус; Технически новини
свежи новини за технологиите
Когато имах възможността да разгледам „Четиричасовото тяло: Необичайно ръководство за бърза загуба на мазнини, невероятен секс и превръщането в свръхчовек“ от Тимъти Ферис, преди няколко месеца не очаквах близо 600 страници как да „ От мен зависи да се трансформирам и да докажа, че съм „свръхчовек“. Размерът на книгата беше малко плашещ и тя седеше на рафта ми седмици, докато накрая я отворих и прочете „Правило №1: Мислете за тази книга като за бюфет“, където авторът инструктира читателя да не използва книгата Започнете, за да завършите четенето, но изберете главите, които са най-подходящи за вас, и прочетете само тези. Фу! 😉
Автор Ферис, автор на бизнес бестселъра "The 4-Hour Work Week", категорично заявява, че той не е нито лекар, нито доктор, а "внимателен анализатор на данни с достъп до много от най-добрите спортисти и учени в света. Бих казал също, че той също е малко луд, харчейки 10 години и повече от 250 000 долара за всяка тренировка, диета, добавка и здравословна прищявка, за които може да се окаже тест, за да намери онези, които са запознати с най-малко усилия и време. По време на пътуването си Ферис беше с повече от 100 експерти - лекари, учени, олимпийци и други специалисти и тества резултатите си в продължение на 3 години с над 200 доброволци, мъже и жени.
Неговата присъда: Книгата гласи, че ще научите (за по-малко от 30 минути):
Как да отслабнете 20 килограма за 30 дни (без да упражнявате) на прекалено простата бавна диета с въглехидрати
Как да предотвратим натрупването на мазнини по време на прекаляване с ваканционни ястия
Как да увеличите процента на загуба на мазнини 300% с няколко торби с лед
Спим по 2 часа на ден и се чувстваме отпочинали
Как създават 15-минутни женски оргазми (да, току-що казах оргазъм в моя блог!) 😉
Като троен тестостерон и двоен брой сперматозоиди
Как да избягате 5 км до 50 км, за да стигнете за 12 седмици
Как да обърнем "постоянните" наранявания
Как да добавите 150+ лири към асансьорите си за 6 месеца.
Изненадващи 10 препоръки от „4-часовото тяло“
За да увеличите изгарянето на мазнини до 300%, изпийте най-малко 500 мл (около 17 унции) ледена вода на празен стомах веднага след събуждане, следвайте 5-минутен студен душ и поставете пакет с лед върху врата за 30 минути, докато гледате телевизия вечер.
Яжте в рамките на един час, в идеалния случай 30 минути, от събуждане, за да увеличите загубата на мазнини. Един субект е от около 5 кг. Загуба с повече от 17 паунда на месец. на месец с тази промяна въз основа на няколко храни, богати на протеини.
Прасето на нездравословна храна отслабва един ден в седмицата. Това ще гарантира, че скоростта на метаболизма ви (щитовидна жлеза, хормон и т.н.) няма да се върне от разширеното ограничение на калориите.
В тези предвидени дни на „преяждане“ пийте чай от йерба мате, така че храните да напускат стомаха ви по-бързо и да добавят по-малко мазнини около линията на талията ви. Варовият сок или клиновете могат да бъдат спрени за по-голям ефект.
Добавянето на канела към вашите сладкиши ще увеличи чувствителността ви към инсулин и ще сведе до минимум натрупването на мазнини.
Консумирайте три супени лъжици прясно изцеден лимонов сок непосредствено преди хранене, за да намалите върховете на кръвната си захар с около 10%.
Яденето на две супени лъжици сурово бадемово масло преди лягане ще накара дори четири часа сън да изглеждат като осем часа.
Вземете студена баня един час преди лягане за добър нощен сън (по-бързо време за сън).
За да увеличите сексуалното си желание, яжте три до четири твърдо сварени яйца вечер преди секс и бразилски ядки и сурови бадеми няколко часа преди.
Увеличаването на ритъма на стъпките ви ще ви помогне да продължите да джогирате с по-малко усилия.
„4-часовото тяло“ казва, че не е „книга за диети или фитнес книга“. Вместо това Ферис пише. „Това е манифест, призив за оръжие за нов умствен модел на живот. Експериментален начин на живот От вас зависи да научите на какво ще реагира тялото ви най-добре. "
Работи? Добър въпрос! Както знаете, аз самият не съм лекар, нито пък съм този, който влага много причудливи съвети и специални диети и обещания за бързи резултати, тъй като мисля, че е трудно да ги поддържаме за здравословен дългосрочен начин на живот. Като се има предвид това, има части, които привидно искат да имат смисъл, докато някои малко (или повече от малко) са там. Не забравяйте, казах, че тази книга седеше на рафта ми в продължение на много седмици? Сега най-накрая ги изтеглих, след като добър приятел се възмути от необходимостта да купува нови дънки след няколко седмици, следвайки само някои от бързите съвети за загуба на мазнини от книгата. Тя продаваше добре и че частта от книгата „Бърза загуба на мазнини“ направи онази част от „Бюфет“, която разгледах отблизо.
В книгата на Ферис и други има шепа рецепти. Тъй като обичам да готвя нещо, свързано с книгата, което да придружава отзивите ми за книги, избрах „Хумус в движение“. Намерих любимата си основна рецепта за хумус, но липсата на зехтин и добавянето на тамари (ферментирал соев сос) в тази бяха интересни.
"В движение" Хумус "
От „4-часовото тяло“ от Тимъти Ферис
(За 6-8)
3 чаши нахут
3 супени лъжици тахан
3 супени лъжици тамари
3 скилидки чесън
1/4 чаша лимонов, лимонов или портокалов сок
1/2 чаена лъжичка кимион
1/4 -1/2 чаша вода
Обработвайте всички съставки с изключение на вода в блендер или кухненски робот. Добавяйте малко количество вода наведнъж, за да поддържате съставките да се движат в блендера или процесора, ако е необходимо.
В книгата се казва: „Чудесно с тортили или пита и завързано с маслини от каламата за обедни трасета при тези дълги писти. За чудесен сандвич добавете филийки червени чушки, домати и избора на салата. "
Бележки/Резултати: Той няма да замени любимия ми хумус, но все пак беше доста вкусен. Използвах малко повече кимион, за да го добавя, и малко допълнителен лимон (използвах портокалов сок за четвърт чаша сок, но в крайна сметка добавих около 2 допълнителни супени лъжици лимонов сок към сместа), за да му придаде малко повече вкус, но последователност беше кремообразна и се намалихте с калории, пропускащи зехтина. Като потапяне или разпространение на вегетарианци работи добре.