Преглед на храненето - диета и фитнес

1. AT
2. Б.
3. СРЕЩУ
4. д
5. Е
6. F
7. G
8. З.
9. Аз
10. J
11. К
12. L
13. М
14. НЕ
15. О
16. P
17. Въпрос:
18. R
19. С
20. т
21. U
22. V
23. W
24. х
25. Y.
26. Z.

Нашето тяло се нуждае от редовно снабдяване с определено количество хранителни вещества, за да функционира. За да му осигурим тези хранителни вещества, трябва да се храним балансирано. Здравословната диета ни позволява да поддържаме механизмите на тялото, които ни позволяват да изпълняваме взискателни физически и умствени дейности и да бъдем здрави.

Всеки има различни калории, които най-вероятно варират от ден на ден. Но е от съществено значение да осигурим на тялото си това, от което се нуждае, за да функционира. За тази цел правителствата, университетите и здравните центрове по света са разработили хранителни ръководства и хранителни пирамиди, за да помогнат на обществеността да разбере принципите на храненето и да се храни здравословно.

Какви са елементите на балансираното хранене ?

Въпреки че много хранителни вещества могат да бъдат синтезирани от тялото, някои, особено основни хранителни вещества, не могат. Следователно трябва да ги предоставяме на тялото си чрез храната си - какво ядем и пием.

Основните хранителни вещества включват 9 от 20 аминокиселини, открити в протеините, някои мастни киселини, съдържащи се в масла и мазнини, както и редица минерали и витамини. Като цяло има две категории хранителни вещества, а именно макронутриенти и микроелементи.

Други вещества, като фибри, се препоръчват от лекари и диетолози за подобряване на подвижността на червата, намаляване на колебанията в нивата на захар и холестерол след хранене и подпомагане на елиминирането на канцерогени (причиняващи рак), произведени от бактерии в дебелото черво.

---