Преглед на диетата ми след 1 месец

През май реших да ребалансирам диетата си (което прилича на диета) поради няколко причини, които ще обсъдя по-подробно. Също така реших да се върна към спорта, за да съчетая 2 неща.

диетата

моите мотивации

  • Така че не можех да понасям огледалния си образ, когато не бях облечен и това наистина ме накара да реша.
  • Дрехите ми, които вече видях как се увеличават, се придържаха към мен.
  • Исках да отслабна или поне да не го издържам повече, защото през последните месеци кривата ми на тегло само се увеличи.

Моите размери

В началото

  • 1м60
  • 10 кг за загуба
  • Размер на панталоните: 40

След месец

  • 1м60
  • Загубени: 2 кг
  • Размер на панталоните: 40

Ребалансиране на храните

Просто трябваше да реша да се храня по-добре и в по-малко количество. След като преди няколко години вече беше прибягнал до този метод, който работеше без йойо ефект; Реших да го направя отново.

Първо, реших броя калории, които щях да приемам на ден: 1200, което не е много ниско, знаейки, че жена на моята възраст (изглежда, че съм на 70 години) има нужда от около 1800 калории/ден.

Цели

1200 калории/ден

Не се лишавайте и яжте пълнежа си, а като слагате повече плодове/зеленчуци и по-малко сосове

Баланс в края на първия месец

Успях да запазя целите си дори малко по-долу, но изгладени през седмицата, защото накрая през уикенда не гледам (макар и да не се натъпквам нито от уикенда на Mc Do, нито от други наркомани), аз живея живота си и продължавам да се социализирам така ако имам покана и мога да я уважа, отивам за нея. За мен целта е постигната и аз се гордея със себе си, че удържах.

Спорт

Реших, че ако спортувам, ще ми помогне да загубя или поне ще изградя мускули, които са само мазнини и които наистина не намирам за красиви

Цели

Упражнявайте се два пъти седмично на закрито плюс малко ходене, когато мога.

За спорт на закрито имам 2 различни програми, така че в идеалния случай една програма за всяка сесия.