Преглед на диетата г; Isagenix е ефективен при отслабване
Диета за Healthline: 2,75 от 5
Isagenix Diet е популярна програма за отслабване, заместваща храненето. Използва се от клиенти от цял свят, които искат да отслабнат бързо.
Въпреки че системата Isagenix твърди, че е „иновативен път към здравословно отслабване“, много здравни експерти твърдят, че този продукт не отговаря на хип-хопа.
Тази статия прави преглед на диетата Isagenix, включително как работи, какви храни да ядете, какво да избягвате и дали това е безопасен начин за отслабване или просто поредната модна диета.
Разбивка на оценката
- Обща оценка: 2.75
- Бърза загуба на тегло: 4
- Дългосрочна загуба на тегло: 2
- Лесно за следване: 4
- Хранително качество: 1
Диетата Isagenix ще доведе до загуба на тегло, ако се прави правилно. Въпреки това, той почти изцяло се състои от преработени и предварително опаковани храни, които са с високо съдържание на добавена захар. Може да е добро краткосрочно решение, но не и добра дългосрочна инвестиция.
Isagenix диета
Isagenix е система за отслабване, заместваща храненето, произведена от Isagenix International, маркетингова компания на много нива, която продава добавки и лични продукти.
Диетата Isagenix се състои от безалкохолни напитки, тоници, закуски и добавки, продавани на уебсайта на Isagenix.
Най-популярните им програми включват 30-дневна система за отслабване и деветдневна система за отслабване.
30-дневният стартов пакет се рекламира като начин за:
- Хората, които са на диета, трябва да „отслабват постоянно“.
- „Удовлетворете глада за нездравословна храна“
- „Подкрепете естествената система за детоксикация на организма“
- „Подобряване на мускулния тонус“
Какво е включено ?
30-дневната система включва:
И двете системи са по избор без млечни продукти за хора с алергии или диетични ограничения.
Как работи ?
Планът се състои от дни на разклащане и почистване.
В дните на треперене, диетите заменят две хранения на ден с исалеински трусове. За третото хранене те се насърчават да изберат „здравословно“ хранене от 400 до 600 калории.
В дните на треперене диетите също приемат добавки Isagenix (включително IsaFlush и Natural Accelerator) и могат да избират одобрени от Isagenix закуски два пъти дневно.
Един или два дни в седмицата, диетите се насърчават да завършат един ден за прочистване.
В почистващите дни диетите се въздържат от ядене и консумират четири порции напитка Cleanse for Life, малки количества плодове и одобрени от Isagenix закуски като шоколади IsaDelight.
Почистващите дни се считат за вид периодично гладуване, хранителен навик, при който диетите се редуват между периоди на гладуване (ограничаване на приема на калории) и периоди на хранене.
След като диетите завършат своя 30-дневен план, Isagenix ги насърчава или да рестартират същата система за още 30 дни, или да опитат друга система Isagenix като енергийната система или системата за ефективност.
Системата за отслабване на Isagenix е 30-дневна програма, която включва заместители на храната, добавки, тоници и закуски. Той включва един или два дни „прочистване“ всяка седмица, което използва техники на гладно за насърчаване на загуба на тегло.
Може ли да ви помогне да отслабнете ?
Най-голямата полза от диетата Isagenix е, че тя може да ви помогне да отслабнете бързо.
Това е така, защото диетата ограничава калориите и стриктно контролира това, което консумирате под формата на газирани напитки и контролирани порции закуски.
Независимо дали ядете заместители на храна или цели храни, ако създадете калориен дефицит, ще отслабнете.
Уебсайтът Isagenix цитира няколко проучвания, които показват, че планът всъщност води до загуба на тегло. Трябва обаче да се отбележи, че всички тези проучвания са финансирани от Isagenix.
Изследване на 54 жени установи, че тези, които следват плана за хранене с ограничена калория Isagenix и завършват един прекъснат ден на гладно (почистващ ден) седмично, губят повече тегло и губят повече мазнини след 8 седмици, отколкото тези, които следват здравословна диета със сърце.
Въпреки това, жените, които консумират ястия Isagenix, получават порции с нискокалорични ястия, докато жените, които ядат здравословна диета, не.
Освен това жените от плана Isagenix съобщават за по-голяма диета при спазване от жените в групата за здравословна храна на сърцето (1).
Ако проучването беше проектирано така, че и двете групи да получават еднакво количество калории от контролирани порции храни, резултатите от загубата на тегло вероятно биха били еднакви.
Като цяло ограничаването на калориите насърчава загубата на тегло - няма съмнение за това (2, 3, 4).
Също така има много изследвания, които показват, че периодичното гладуване води до загуба на тегло (5, 6, 7).
Типичният план за хранене на Isagenix може да варира от 1200 до 1500 калории в дните на разклащане и само няколкостотин калории в дните на прочистване. Така че за хората, които преминават от прекомерна консумация на калории към нискокалорична диета като Isagenix, загубата на тегло е неизбежна.
Същото обаче може да се каже и за приемането на нискокалорична пълноценна диета.
Isagenix използва ограничаване на калориите и периодично гладуване, две интервенции за отслабване, за които е доказано, че са ефективни в многобройни проучвания. Изследванията на самата програма обаче са ограничени.
Той е порциониран и практичен.
Освен загуба на тегло, има и други предимства от спазването на плана Isagenix.
Това е контролирана с калории порция, контролирана диета.
Много хора изпитват затруднения с контролирането на размера на порциите ястия и закуски. Изборът на големи порции или връщането за няколко секунди може да доведе до напълняване с течение на времето.
Яденето на предварително разпределена диета като Isagenix може да помогне за намаляване на риска от преяждане при някои хора.
Въпреки това хората, които спазват диета според системата Isagenix, все пак трябва да избират здравословно, балансирано хранене веднъж на ден.
Това може да е трудно за някои диети, особено ако са гладни след консумация на нискокалорични млечни шейкове при други хранения.
Плюс това, след като спрете да спазвате плана и продължите да се храните нормално, свободата да избирате собствените си храни, след като сте били ограничени за 30 дни, може да доведе до преяждане.
Ето защо е толкова важно да се научите да се храните здравословно, по устойчив начин и адаптирани към вашия начин на живот.