Преглед; 15-минутен фитнес без уреди; от Хана Фюлер
Публикувано на 16 август 2018 г. от Fenja Hildebrandt в Books, Reviews на https://justallilove.de/blog/fuehler-fitness/
Този преглед е за вас, ако се интересувате от фитнес книги. Ако просто се интересувате от моето мнение за всичко или ако четете само това, защото сте ми майка: Добре дошли и при вас!
Става въпрос за фитнес книга на Хана Фюлер от Bassermann Verlag с DVD за 7,99 евро, която предоставя 15-минутна фитнес програма за дома. Книгата има 77 страници и освен четири различни тренировки, включва също загрявка, охлаждане и мотивация, някои рецепти и 8-седмичен план за обучение. Упражненията на Хана Фюлер се демонстрират директно на приложения DVD и всяко видео за тренировка трае точно 15 минути, за да можете да участвате навреме. Същото се отнася и за загряване и охлаждане.
Първо прочетох 33-те теоретични страници. Те съдържат съвети за обучение, съвети за мотивация, информация за мускулната структура на женското тяло и рецепти за здравословна диета. Трябва да кажа, че не съм си задавал тази книга, защото искам да отслабна, по-скоро бих напълнял, но върху мускулната маса. Тъй като нямам толкова време за студио, мислех, че тази книга, само с 15 минути обучение без никакво оборудване, ще бъде идеалната книга за обучение за мен.
И така започнах да тренирам заедно с книгата и DVD-то, след като прочетох всичко. Книгата включва една тренировка за горната част на тялото, една за крака и бум и две тренировки за цялото тяло. Единият от тях е малко по-лесен от другия.
Започвате с тренировка през ден и тези тренировки са наистина трудни. В началото като напълно начинаещ не успях да продължа с всички упражнения. Хана Фюлер направи добри 60 секунди лицеви опори, но така и не изминах 35 секунди. В книгата си обаче тя също казва, че това не е срам, защото в противен случай няма да имате ефект на тренировка и да не забележите, че се подобрява. Само след една седмица (четири учебни единици) успях 45 секунди.
Опитах всички рецепти и са много лесни за приготвяне, а вкусът им е вкусен. Просто не се пълните наистина от него. Тъй като не искам да отслабвам, няма да проектирам ястията си по този начин, но като лека закуска мога да си представя много добре шейка с мътеница и репички или домашния хляб с крема сирене.
Всъщност щях да съм в третата седмица на тренировка, но сега трябваше да си взема почивка, защото бях настинал от климатика в жегата. И съветвам всеки да не упражнява с настинка, защото тогава това само ще се влоши. Но сега започвам отново, макар и от самото начало, за да мога да намеря пътя си към него след 1,5 седмична почивка.
Чувствам се много добре след тренировка. Изцяло се потя и веднага влизам под душа, но е страхотно и освобождаващо чувство да сте направили нещо за тялото си. Това значително улеснява понасянето на възпалени мускули при изкачване на стълби на следващия ден.
Това е добра книга за обучение у дома и мога да си представя, че след като се придържате към 8-седмичния план за обучение, можете да постигнете голям успех. Тренировките са добре адаптирани към женското тяло и мотивацията от DVD също е много полезна. Рецептите не ми харесаха толкова много, но за тези от вас, които искат да отслабнат, тези рецепти са добър съпровод. Те винаги имат добър вкус.
И още един малък недостатък от моя страна: загрявката и охлаждането, както и смяната и душът, което е наистина необходимо, обучението не отнема само „15 минути“. Самата тренировка, да, но с всички подстригвания можете бързо да стигнете до три четвърти час и разбирам всеки, който казва, че ако трябва да правите обучението всеки ден след това, това е твърде интензивно време Всеки има по 15 минути на ден, но на 45 минути светът изглежда различно, поради което мога да си представя само тренировки през ден. Но вие сами трябва да знаете това.
Ето защо дадох: 4⭐️/5 ⭐️
Надявам се, че моят преглед ви помогна в търсенето на добра книга за фитнес и че ще отбиете отново,
След малко размисъл реших да споделя голямата си страст, книгите, със света. Но нямам само една страст, дори книгите да са най-големите ми. Също така мога да се вълнувам от FunkoPops, ароматни свещи, растения и пътувания. Обичам и да пиша текстове. Затова си помислих, че би било добра идея да комбинирам всички тези неща. И ето резултата: моят собствен блог „Книги и просто всичко, което обичам“. Както подсказва името, това ще бъде основно за книги, но също така и за други неща, споменати по-рано.