Отслабнете като французите Ето как работи парижката диета
Ароматен кроасан? Поглезете се с тънки французойки за тяхното сутрешно кафене
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Френските жени отстояват уникалното си чувство за стил и вдъхновяват с винаги елегантно, но напълно без усилие отношение. Но все още има нещо, което можем да научим от готините френски момичета: Те знаят как да се наслаждават (мислим си за свежа болка под шоколад, чаша Бордо и кремообразен камамбер), но според проучвания те се справят с най-ниската средна стойност Индекс на телесна маса в цяла Европа.
Как работи? Парижката диета разкрива как в стила на парижанките можете да свалите до 13 килограма само за един месец.
Парижка диета: отслабнете като французойките
Празнуването на добра храна и все още изглежда перфектно - така би могла да бъде обобщена философията на парижката диета. Но стъпка по стъпка: концепцията е разработена от френския експерт по хранене Dr. Жан-Мишел Коен, който взе за пример парижките жени и техните нагласи и навици към храната.
Диетата преследва две цели: от една страна, трябва да отслабнете драстично чрез план за хранене, разделен на три фази, от друга страна, лечението a la française също трябва да повиши осведомеността за вашата собствена диета и да създаде повече страст между чиниите и тенджерите . В дългосрочен план парижката диета следователно може да се разглежда по-скоро като философия, а не просто като бърз метод за отслабване.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отслабнете на три фази - така действа парижката диета
Парижката диета се основава на три различни фази. През първите две губите най-много килограми - според авторите на диетата успехът трябва да бъде до 13 килограма. Въпреки това, изходната тежест и личните цели играят важна роля.
1. Фазата на кафенето
Продължителност: 8 до 10 дни
Първата фаза на парижката диета е и най-строгата - защото менюто се състои изключително от течни и кашисти ястия. Смутитата, пюретата, супите или студено пресованите сокове осигуряват радикален старт. Въпреки че е предизвикателен, той носи голям успех само за няколко дни. Всеки диетичен ден е придружен с много течности като вода, неподсладен чай и черно кафе.
Съвет: В първата фаза на диета не бива да се пренапрягате. Приемът на калории е значително намален, бързото изтощение и умора са напълно нормални. Ако не искате да правите без спорт, най-добре е да изберете нежни йога упражнения или спокойно ходене като алтернатива.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Бистро фаза
Продължителност: 2 до 3 седмици
Втора фаза вече позволява много по-разнообразно меню с твърди храни, но продължава да тласка процеса на отслабване. Фокусът е върху богата на протеини диета, въглехидратите и мазнините остават намалени. Лекият протеин от риба, пилешко, соеви продукти или яйца, който се допълва от пресни плодове и зеленчуци, е идеален. По този начин тялото получава всички основни витамини и минерали.
Има и част от фибри, които трябва да идват предимно от храни като карфиол, броколи, моркови, картофи, ленени семена, бадеми, пшенични трици, овесени люспи или бобови растения. Фибрите ви поддържат сити за дълго време, предотвратяват апетита и стимулират храносмилането. Между другото, редовните упражнения са идеални във фазата на бистрото - за да отслабнете още по-успешно.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Гурме фаза
Продължителност: по желание
Най-накрая свършено! В гурме фазата всичко се върти около удоволствието. Може да се изпълнява толкова дълго, колкото искате. Ако обаче забележите, че сте наддали отново или може би бихте искали да отслабнете още повече, трябва да прекъснете гурме фазата с фазата на кафенето или бистрото. По принцип няма правила в тази фаза, но има много съвети (вдъхновени от начина на живот на парижанките), които ще помогнат да се запази новото тегло на мечтите.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ето преглед на най-важната информация:
1. Наслаждавайте се
Във Франция добрата храна е част от културата. Трябва да копирате това удоволствие директно. Означава: Деликатесите, които наистина обичате да ядете, могат да се ядат без чувство на съвест. Златното правило обаче е да се наслаждавате на ястието. Това включва съзнателно възприемане на външния вид и мирис на дадена храна и отделяне на време за ядене. Забързаните закуски в движение или на компютъра в офиса обаче са табу.
2. Нежелание
Според разработчика на диета д-р. Коен поставя качеството преди количеството. Така че, ако се поглезите с любимо ястие, приемате само малка порция, вместо да изядете три чинии. Пример: Пастата е напълно добре във фаза на гурме. Трябва обаче да ядете пастата само с малко сос и да използвате повече пресни билки. По този начин автоматично спестявате калории, без всъщност да се налага да правите без.
3. Баланс
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Всеки, който е ял твърде много или планира да пие бутилка вино с приятели вечер, ще спести пари другаде, точно както самите французи. Така че можете да пропуснете хранене на следващия ден или да се справите без плодови сокове или десерт през деня, ако алкохолът е планиран вечер. Парижката диета нарича този принцип план за възстановяване.
4. Малко преработени храни
Парижката диета не забранява изрично нищо в гурме фазата. Всеки, който иска да се чувства здрав и в форма, все пак трябва да избягва готови продукти и преработени храни от супермаркета. Пресните, регионални и сезонни продукти, ако е възможно, са по-добри.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Генерален план или глупост? Това е нашето заключение относно Парижката диета
Всъщност можем да се научим на съвършенството без усилия от френските жени, както по отношение на стила, така и по отношение на храненето. По принцип смятаме, че идеята за парижката диета е много хубава, тъй като фокусът е не само върху отслабването, но и отдава голямо значение на удоволствието и съзнателното хранене без забрани.
Правилата също са лесни и лесни за интегриране в ежедневието, но все пак имате нужда от самоконтрол и дисциплина, за да не се провалите с френския генерален план. Особено в последната фаза, когато сме свободни да избираме ястията си, бихме могли да преядем на практика. По принцип няма проблем с простия, но супер ефективен принцип на плана за възстановяване. Допълнителен плюс: В книгата за диетата са представени множество рецепти с френски обрат, които хармонизират оптимално с всяка фаза.
Всичко на всичко: добре закръглена концепция, която също създава онова бляскаво усещане за Паризиен!
Знаете ли вече метаболитната диета? Прочетете страхотни идеи за рецепти и цялата информация по темата в нашата статия.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки