Предупреждение за отслабване, тези 5 храни ви напълняват!
На тази снимка не само кроасаните са тези, които ви карат да угоявате храна, но и плодовият сок, който съдържа повече захар, отколкото кола
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Диетата е ужасна дума и само в най-редките случаи диетата наистина ви дава тънка талия. Но по-скоро лошо настроение и малко след това още няколко тазобедрени подложки. Здравейте, йо-йо ефект. Вместо строга диета с глад или нервно преброяване на калориите обаче има по-добър и много по-опростен вариант: Вие забранявате някои храни от диетата, които са тайно угояващи храни. Тогава килограмите падат малко по малко - и вие наистина оставате тънки и здрави в дългосрочен план.
Отслабнете без диета: Тези 5 храни са храни за угояване
1. Захарни напитки
Първият капан за фигурки са захарните напитки. Всеки, който в този момент смята, че това вече не е новост: Това не означава само безалкохолни напитки като Cola и Fanta, но и плодовия сок от супермаркета, който хората обичат да пият за закуска. Предполагаема здравословна чаша сок е с много високо съдържание на фруктоза - в конкретни изражения: 36 грама в сравнение с 20 грама захар в кола. Пресните плодове в правилната дозировка, разбира се, са здравословни: съдържат и фруктоза, но в по-ниска концентрация. Освен това снабдява организма с важни витамини, фибри и вторични растителни вещества.
2. Зърнени закуски
Друга класика за закуска са зърнените храни. За съжаление това най-вече не са захранващи пакети, а истински пакети със захар. Трябва да избягвате готови смеси от мюсли или разтворима каша, които са твърде сладки и нямат нищо общо със здравословната диета със зърнени храни. Можете също така да закусите хляб Nutella всяка сутрин. По-добре използвайте домашна каша или мюсли, които са подсладени само с малко мед и кленов сироп.
Вместо да излезе Kellogg от чантата: Домашната каша е много по-здравословен вариант.
3. Преработено месо
Щом месото се консервира по-дълго чрез осоляване, пушене, втвърдяване или подобни методи, то се нарича преработено месо. Те включват шунка, колбаси, салам и готови бургери - и всички тези видове са обогатени с мазнини по време на промишлената преработка. Абсолютно забрана, ако искате да отслабнете. Плюс: Световната здравна организация вече класифицира преработеното месо в категория 1 на канцерогенните вещества през 2015 г. Това означава, че колбасите са наравно с канцерогенните вещества като тютюнев дим.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Съставки, чиито имена не могат да бъдат произнесени
По-специално готовите ястия са пълни със съставки, чиито имена не могат да се произнасят плавно - камо ли да се разбере какво се разбира под тях. Веднага след като върху дадена храна са декларирани много химикали под формата на аромати, оцветители, консерванти и сгъстители, по-добре е да стоите далеч от нея. Подозират се, че причиняват заболявания като астма, невродермит или рак. Ако е възможно, само пресни хранителни стоки трябва да попаднат в пазарската количка.
5. Транс мазнини
Транс мазнините са друг лош човек, който пречи на здравословното отслабване. Нашето тяло се нуждае от мазнини, за да оцелее, защото клетките не биха могли да работят без тях. Така наречените транс-мастни киселини, които се образуват при втвърдяване на растителните масла, са скрити храни за угояване и изключително вредни: Те увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания и LDL холестерол в организма. Между другото, транс-мазнините могат да бъдат намерени в много храни - като готови супи, зърнени закуски, кроасани и пържени картофи. Отсега нататък супата за отслабване вече не се купува в супермаркета, а по-скоро се приготвя с няколко здравословни съставки.
Моменталните супи често съдържат транс-мазнини. Ето защо и тук важи същото: по-добре сами да приготвяте супи!