Предупреждение за диетични убийци! Тези 7 храни ви карат да гладувате
Често има много скрити капани, които дебнат при отслабване. Някои здравословно изглеждащи храни съдържат много повече калории, отколкото сме наясно. Ще ви покажем седем продукта, от които по-добре да държите ръцете си далеч по време на диета и ще разкрием кои алтернативи са на разположение за тях.
По време на диета се опитваме да се храним здравословно и да избягваме калории от всякакъв вид. Мюсли, леки продукти и много спорт са на дневен ред за повечето от тях. Но точно там би могла да бъде грешката. Тъй като някои храни, които ядем всеки ден, не ви засищат дълго време, но ви карат отново да се чувствате гладни за много кратко време. Резултатът: ядете повече, отколкото всъщност искате и причинявате точно обратното на диетата. Ето защо, по-добре е да се справите без няколко продукта.
1. Диетичен убиец: плодови сокове
Особено сутрин за закуска, един или друг може да харесат богат на витамини сок. Повечето хора пренебрегват броя на калориите в сладката напитка. Голяма част от пулпата се губи по време на производството, така че остават само фруктоза и плодова захар. Вещества, които не засищат, но подхранват чувството за глад.
Домашното смути, приготвено от пресни плодове, е много по-добро. Зелените шейкове или смутитата от ядки не само запълват, но и осигуряват на тялото важни хранителни вещества. Трябва обаче да избягвате използването на допълнителна захар по време на приготвянето. Ако все пак ви харесва малко по-сладко, можете алтернативно да използвате мед, сироп от агаве или оризов сироп.
2. Диетичен убиец: глутамат
Глутаматът за подобряване на вкуса е скрит в много (готови) ястия и е особено труден. Тъй като блокира усвояването на хормона лептин, който е отговорен за ситостта. Резултатът: отнема много време, за да се почувствате сити.
Вместо да използвате готови ястия, по-добре пригответе ястията сами. Тогава те са по-балансирани и следователно засищат дълго време.
3. Диетичен убиец: леки напитки
Ако сте на диета, но все още не искате да правите без любимата си сладка напитка, можете бързо да се обърнете към олекотената версия. Но точно тук се крие грешката. Дори ако митът продължава, че леките напитки имат значително по-малко калории, те не са подходящи за диети. Напротив. Напитките с ниско съдържание на захар съдържат подсладител вместо захар, което от своя страна повишава нивото на инсулин и по този начин
Благоприятства апетита за храна. Ето защо е по-добре да си поглезите чаша „истинска“ лимонада от време на време по време на диета и по този начин да задоволите желанието за сладко.
4. Диетичен убиец: готови мюсли и царевични люспи
Мюсли и корнфлейкс са на масата за закуска на много от нас всеки ден. Купа с вкусните зърнени култури не само се приготвя супер бързо, но и ви засища дълго време и е здравословна - при условие, че не използвате готови продукти. Тъй като те не се смесват с тонове захар, а се състоят само от въглехидрати с къса верига, които ви карат отново да се чувствате гладни само след кратко време.
От друга страна е по-здравословно да си приготвяте сами мюсли. Смес от овесени люспи, пресни плодове, ядки, мляко и канела има вкус поне толкова добър, но ви поддържа по-дълго време и е преди всичко с ниско съдържание на захар.
С тези 3 съвета ще отслабнете и ще подобрите здравето си!
5. Диетичен убиец: продукти от бяло брашно
Разбира се: вкусът на пица, паста или багет е вкусен, но за съжаление те са чиста отрова при отслабване. За разлика от пълнозърнестите продукти, те не съдържат пълнещи диетични фибри, но вместо това позволяват нивото на кръвната захар да се повиши значително за много кратко време. Вече знаем резултата: чувството за глад отново се задава. И ние наистина искаме да избегнем това.
Поради това е препоръчително да се използват пълнозърнести продукти, докато сте на диета. Те не само ви засищат по-дълго, но и са много по-здрави за тялото.
6. Диетичен убиец: алкохол
Алкохолът е нездравословен - всички го знаем. Поради съдържащата се в нея захар, тя не само е доста калорична и по този начин вреди на тънката линия, но също така прави нещо съвсем различно за нашето тяло: Алкохолът води до хипогликемия. Бъбреците ни се стимулират, когато консумираме алкохолни напитки, което означава, че често се налага да ходим до тоалетна и не само водата, но и важните минерали се отстраняват от тялото. Организмът се опитва да компенсира този дефицит възможно най-бързо и жадува за обилни закуски като чипс, гевреци и ко. Още една причина да се откаже от алкохола.
Ако обаче не можете без напитка с обороти, трябва да изберете дестилиран алкохол като шнапс, джин или ром. Те не предизвикват толкова бързо глад за храна.
7. Диетичен убиец: кафе
Да, кофеинът е известен с това, че помага за изгарянето на мазнини. Самото кафе също не е проблем. По-скоро това са вкусните специалитети за кафе, които вече можем да си купим навсякъде. Латте макиато за закуска, капучино с две кубчета захар след обяд и на път за вкъщи трябва ли да е кафе с карамелен сироп? Всичко е наистина вкусно без съмнение, но за съжаление отива и направо до ханша. Тъй като те обикновено съдържат много мляко и захар. За един ден това бързо добавя до 200 до 300 допълнителни калории, които всъщност нямаме на радара си.
Жажда за сладко или проблеми с храносмилането - горчивите вещества могат да означават решението на всички тези проблеми. Тук можете да пазарувате иновативното решение "Bitterliebe" срещу желанието за сладкиши.