Предупреждение, че това е цялата истина за леките продукти
Едва ли има никакви калории и пълен с вкус - това обещават нискомасленото сирене, изключително леко масло и лимонада без захар. Реалността е различна: продуктите дори увеличават риска от развитие на диабет. Praxisvita назовава най-големите клопки на леките продукти и ви казва какво да внимавате при пазаруване.
„Светлина“ е вълшебната дума, която ни позволява да се наслаждаваме на много храни, без да изпитваме съвест. Тъй като според регламент на ЕС те трябва да съдържат поне 30 процента по-малко захар, мазнини или алкохол от сравнимия продукт. Няколко дългосрочни проучвания обаче стигнаха до заключението, че едно по-скоро се увеличава, отколкото намалява поради дългосрочното потребление на леки продукти. Причината: Повечето леки продукти все още са много калорични. Още по-лошо: уж здравословните продукти дори увеличават риска от развитие на диабет тип 2.
Леки продукти: трябва да знаете това
Разкриваме истината за леките продукти в нашата галерия със снимки - кликнете тук!
Ако искате да отслабнете, има още заблуди при диети, за които трябва да знаете - изброихме най-важните за вас!
Нулева диета: какво трябва да знаете
1. Светкавични или нулеви диети?
Разделя се само малко мазнина, вместо това много вода. Вие също губите мускулна маса. И благодарение на йо-йо ефекта бързо възстановявате старите си килограми след диетата.
2. Много плодове ви правят слаби?
Всеки, който яде допълнително плодове всеки ден, не губи и грам, дори ако витамините са здравословни. Ако искате да намалите теглото си с плодове, трябва да го интегрирате в храната си, като замените други въглехидрати.
3. Яжте веган?
Тези, които се справят без месо и всички животински продукти като сирене, мляко или яйца, не стимулират тялото да остави мастните натрупвания да се стопят.
4. По-добре да имате много малки хранения?
Няма значение дали ядете няколко големи ястия или много по-малки хранения през деня - това, което се брои, е общият брой калории, които ядете през деня. Отново не забравяйте, че леките продукти не са непременно с по-малко калории - не коригирайте диетата си съответно.
5. Движението ви прави слаби?
Всеки, който смята, че може да отслабне само с упражнения, греши. Не изгаряте толкова калории, докато тренирате; изграждате мускули.
6. Редовни сеанси на сауна?
Мнозина се кълнат в него - но за съжаление губите вода, а не мазнини само когато се потите.
7. Избягвайте въглехидратите?
Нито тестените изделия, оризът, нито хлябът няма да ви омазнят - особено ако изберете пълнозърнести храни.
8. Потискащи апетита?
Хапчетата не само са безполезни, но и могат да навредят на здравето ви. И така: ръцете далеч!
Единственият реалистичен начин да постигнете мечтаната фигура: променете диетата си - макар че можете и без леки продукти - и отслабнете няколко килограма по здравословен начин!