Предупреждение Бягането убива!
Научаването на смърт не е добра новина, особено когато става въпрос за видимо здрав човек, който редовно участва във физическа активност. Нещата стават още по-обезпокоителни, когато един и същ човек умира, докато участва в една и съща физическа активност: бягане.
Не беше нужно много повече, за да разпали дебата и да подхрани аргументите на противниците на „кардио“ или аеробни тренировки. Състезанието убива! Доказателството е, че всяка година има смъртни случаи в състезания за издръжливост като маратони и триатлони. Със сигурност е вярно, чеа никой не е включен 100 000 или 200 000 умира всяка година по време на събитие от маратонски тип. От броя на бегачите, участващи в тези състезания, това ни дава приблизително общо 10 хора годишно. За да го поставим в перспектива, падащите кокосови орехи причиняват приблизително смърт 150 хора всяка година и това за съжаление, 450 хората умират всяка година от падане от леглото.
„Смърт от бягане“ обаче привлича вниманието и прави заглавия твърде често. Има много причини този тип събития да се случват в присъствието на големи тълпи, по време на високопоставени събития и за съжаление да удрят сравнително млади и привидно здрави хора. В по-голямата част от случаите на спонтанна смърт по време на тестове за издръжливост (когато не става въпрос за екологични причини, свързани с температура и влажност или дори за случаи на допинг), неоткритите сърдечни патологии се проявяват за съжаление по време на събитието.
Въпреки това, има няколко научни статии, съобщаващи за синдром на сърдечен спорт, заболяване (в някои случаи това е по-скоро нормална и обратима адаптация) на сърцето, причинено от тренировки за издръжливост. Този синдром се проявява чрез адаптации на сърдечния мускул като увеличена лява камера (вентрикула, както и стената му), фиброза на предсърдията и дясната камера и по-голяма податливост към сърдечни аритмии. Някои от тези адаптации са полезни както за здравето, така и за работата (какво се случва в лявата камера), докато други са по-малко полезни (главно какво се случва в дясната камера и предсърдията). Важно е да запомните, че тези адаптации са обратими.
В допълнение към тези промени в сърдечния мускул, дългосрочните бегачи са забелязали увеличаване на твърдостта на определени стени на съдовата система, както и намаляване на полезния диаметър на някои артерии (коронарните артерии, за да ги назоват). Тези промени са много по-проблематични и могат да доведат до нещастни здравословни усложнения.
Изводът: бягане или кардио убива.
Не точно…
Независимо дали става въпрос за „смърт чрез бягане“ или Crossfit рабдомиолиза, проблемът не е в самата дейност, а по-скоро в параметрите на претоварване и възстановяване. Точно за това трябва да се говори, а не за дейността, която се извършва (но е по-сложна и прави по-малко сензационни статии). Поради това е важно да се параметризират по-добре физическите дейности, като се използват променливите за първично обучение (обем, интензивност, плътност).