Антиоксидантна диета 13 здравословни храни, които ви помагат да отслабнете
Тъпа кожа, скучна коса, пухкава фигура, готова, досега беше! От днес можете да започнете диета с антиоксиданти, която не включва точно преброяване на калории, нито гладуване, нито лишаване на тялото ви от хранителни вещества, витамини или минерали.
Антиоксидантната диета е създадена, за да ви помогне да изглеждате добре и да се чувствате добре, тъй като действа както от външната страна на тялото, така и отвътре. Със сигурност често сте чували за „антиоксиданти“ и чудесата, които те произвеждат, но сте си мислили, че можете да спазвате диета, основана особено на храни, богати на антиоксиданти.?
Какво означава антиоксидантната диета?
Антиоксидантната диета или "O2 диетата" е диета, основана на консумация на храни с висока способност да абсорбират свободните радикали, т.е. на точките на ORAC. Редовната диета ви осигурява около 3000 точки ORAC на ден, цифра, която не ви предпазва достатъчно от свободните радикали.
Вместо това антиоксидантната диета включва консумация на около 30 000 точки ORAC на ден, което води до забавяне на стареенето, детоксикация на тялото, хармонично отслабване, натрупване на енергия и подобряване на външния вид на кожата и косата.
Храните, които трябва да ядете в диетата с антиоксиданти, имат висока хранителна стойност и гарантират, че можете да свалите повече от 1 килограм седмично. Ето храните, които ви осигуряват най-много ORAC точки, т.е. те имат значителни концентрации на антиоксиданти.
Чаша боровинки на ден ви осигурява не по-малко от 9700 точки ORAC, което означава, че ви осигурява впечатляващо количество антиоксиданти, предназначени да ви помогнат бързо да изгаряте мастните натрупвания и да предотвратите заболяване.
Канелата е прекрасна подправка, благодарение на антиоксидантите в състава. Една чаена лъжичка канела, консумирана ежедневно, осигурява 7000 ORAC точки и допринася за загубата на излишни килограми за рекордно време.
Тъмният шоколад също е отличен източник на антиоксиданти и е добре да го ядете често, но в малки количества. 28 грама тъмен шоколад имат 5900 точки ORAC, щедро количество за енергична закуска.
Фасулът може да ви помогне да отслабнете и да защитите тялото си от заболявания като рак. Половин чаша боб има 7800 точки ORAC.
Три сини сливи съдържат 1900 точки ORAC и ако ги ядете редовно, ще започнете да отслабвате хармонично.
Шепа сушени смокини е „бомба“ с антиоксиданти, ако смятате, че 2 малки смокини имат 2700 точки ORAC.
Добавете лимонов сок и малко кори към чашите с вода и ще увеличите дозата си на антиоксиданти, благодарение на 3200 точки ORAC.
В розовия грейпфрут има висока концентрация на антиоксиданти, по-точно половината от плодовете съдържа 1900 точки ORAC и ви помага да се справите с излишните килограми.
Пълна с витамини, червеният пипер е идеален в диетата с антиоксиданти, защото има висока сила на усвояване на свободните радикали.
Чаша диня ви дава 200 ORAC точки, така че имате всички основания да я консумирате с увереност в антиоксидантната диета.
Вкусни и пълни с антиоксиданти, черешите допринасят за отслабването повече от другите храни.
Една прясна слива има огромен процент на усвояване на свободните радикали, а именно 4100 точки ORAC. Консумирайте ги умерено и ще отслабнете по-лесно, отколкото си мислите.
Артишокът е идеален в диетата с антиоксиданти, благодарение на високото ниво на ORAC точки, 7900. С много ползи за вашето здраве, артишокът може да ви помогне да отслабнете ефективно.
В диетата с антиоксиданти е добре да се ядат ягоди, портокали, ябълки, круши, цвекло, броколи, моркови, спанак, карфиол, ядки, прясно сирене, кисело мляко, киноа, пълнозърнести храни, целина и сурови семена.
Етикети: диета с антиоксиданти, антиоксиданти, антиоксидантни ползи, оракулови точки, храни, богати на антиоксиданти