Представяне на план 2
Имате ли няколко килограма за сваляне, но сте против деликатесите, които летният сезон ни предлага като сладолед или месо на скара? Ами ако диетата вече не се римува непременно с разочарование ?
(Представяне на диетата 2.4.7 от д-р Жак Фрикър във Франция 2 на 12 август)
Този метод се различава от "класическата" диета на доктор Фрикър, за която имаме напълно посветен лист, със съветите на диетолог
Доктор Жак Фрикър е диетолог в болница Bichât. Автор на книгата „Отслабнете с метода 2.4.7“, публикувана от Editons Odile Jacob, той е поканен на шоуто Télématin на 08/12/2014 и обяснява концепцията на тази нова диета.
2 харесва ...
2 хранения. Първо, д-р Фрикър обяснява, че започването на диета през лятото може да е подходящо време, защото е време да промените темпото, време да бъдете сред приятели и да откриете местната гастрономия. Той съветва да ядете 2 важни хранения през деня: обяд и вечеря .
Той казва, че повечето от пациентите му за отслабване не са гладни сутрин, когато се събудят. Д-р Фрикър казва, че преди около десет години проучване показва, че не е добре да принуждавате хората да ядат сутрин, ако не са гладни, тъй като това може да повлияе на загубата на тегло.
Ето защо той съветва например да ставате сутрин, да правите занимания на празен стомах и да закусвате около 10:30 сутринта до 11 часа сутринта. Д-р FRICKER дори уточнява, че спортуването на празен стомах би позволило допълнителна загуба на калории от 30 до 40%.
4 харесвания ...
4 закуски през деня. Разбира се, закуска между храненията не се препоръчва. Но закуската ще се състои от здравословни храни като банан, кисело мляко ... възможно е да има 4 закуски: една в 10 ч., Една в 16 ч. ...