Представяне и преглед на диетата Fricker

fricker

Диетата на Fricker, известна още като TGV диета, за „отслабване с много висока скорост“, е разработена от френския диетолог, Jacques Fricker, който й даде името. Този много популярен метод за отслабване се основава на принципите на диетата с ниско съдържание на въглехидрати и въглехидрати. Принцип, ефективност, предимства, недостатъци ... ние ви казваме всичко за тази диета.

Принцип на диетата на Фрикър

Тази диета е разработена през 2000 г. от Жак Фрикър, диетолог, специализиран в отслабването в болница Bichat в Париж, експерт в агенциите за здравна сигурност AFSSA (Национална агенция за безопасност на храните) и AFSSAPS (Хранителни и здравни продукти) и автор на множество книги по темата (по-специално Яжте добре, за да бъдете отгоре, Отслабнете бързо и добре, Отслабнете в добро здраве с метода 2-4-7 и диетата Свобода).

Неговият метод за отслабване е приет в контур и онлайн от LeDiet диета или LeDietmed, също разработен от двама френски медицински специалисти, който в момента е метод за отслабване номер 1 в САЩ.

Режимът TGV, според Жак Фрикър, се основава на 3 основни принципа:

  • Гледайки съдържанието на чинията си, без това да се превърне в мания.
  • Тренирайте повече с редовна физическа активност.
  • Поддържайте добро физическо и морално здраве.

Храненето трябва да остане удобно, за да се запази общителността и удоволствието, и - малки - са позволени разлики.

Диетата на Фрикър на практика

Менютата на диетата на Fricker се състоят главно от месо, риба и зеленчуци. Въглехидратите, бавните и бързи захари, не се препоръчват или дори са забранени. Твърди се, че рецептите са модерни, нови, адаптирани към нашето време. Разрешените разлики са: пълнозърнест хляб за закуска (максимум 3 филийки) и чаша неподсладен алкохол (пастис, уиски, водка ...).

Методът за отслабване има 3 стъпки:

1. Фаза TGV или висока скорост

Продължава от 3 до 8 седмици максимум, в зависимост от теглото за отслабване за желаната загуба на тегло. Тук единствените поносими въглехидрати са тези, предоставени от зеленчуци и един плод на ден. Излезте от нишестета, хляб, зърнени храни. Консумираме млечни продукти, но на 0%.

Това е много строгият етап от диетата на Fricker, който, както подсказва името й, ви позволява да отслабнете с много висока скорост: до 1,5 кг на седмица за жените и 2,5 кг за мъжете.