Предпочитайте пълноценни храни по време на бременност

Бременните жени трябва да намалят приема на бързи захари и да ги заменят с храни с висок гликемичен индекс, ако искат да ограничат наддаването на тегло по време на бременност, предполагат авторите на ирландско проучване, публикувано в последния брой на списанието British Medical Newspaper.

Гинеколозите препоръчват бременните жени да качват между 11-13,5 килограма по време на бременност, но не повече.

Ирландските изследователи искаха да оценят въздействието на диета, благоприятстваща храни с нисък гликемичен индекс, върху наддаването на тегло по време на бременност. За целта те проследиха 800 жени, вербувани от Националната болница за майчинство в Дъблин, бременни с второто си дете и чието първо тегло над 4 кг при раждането. Половината от тях бяха насърчавани, след като бяха информирани, да следват диета, заместваща храни с висок гликемичен индекс (бял ориз, хляб, бели, сладкиши), с храни с нисък гликемичен индекс (цели храни като кафяв ориз, пълнозърнест хляб, паста „al dente“).

Изследването показва, че 48% от жените, които са спазвали една и съща диета по време на бременността, са наддали повече от препоръчаната граница. За разлика от тях, само 38% от жените, които са избрали диета, благоприятстваща бавни, а не бързи захари, са с наднормено тегло. В крайна сметка жените, които не са променили нищо в диетата си, качват средно 13,7 кг, докато тези, които са адаптирали диетата си, вземат средно „само” 12,2 кг.

---