Предотвратяване на високо кръвно налягане - тихият убиец
За да се предотврати високо кръвно налягане, намаляване на стреса, загуба на тегло и промени в диетата, както и допълнителна програма за упражнения са особено ефективни.
Ефективната превенция срещу високо кръвно налягане - тихият убиец - при голяма част от населението е особено важна днес. Защото живеем във време, когато ежедневието се ускорява. Това води до трайно повишаване на хормоните на стреса в организма. Това повишава кръвното налягане, така че е важно да се противодейства на такъв постоянен стрес. Друг „естествен“ и високоефективен метод за понижаване на кръвното налягане е намаляване на наднорменото тегло и промяна в хранителните навици. Това е ефективно за навременна профилактика на хипертония или като превенция срещу високо кръвно налягане.
Намаляването на стреса и промяната в диетата са важна част от предотвратяването на високо кръвно налягане. Това обаче определено трябва да бъде допълнено с ефективни мерки за физическа активност. По-младите хора се препоръчват да спортуват редовно, възрастните хора трябва да ходят на три четвърт часа разходка четири до пет пъти седмично, въпреки че темпото може да зависи от тяхната физическа форма.
Като "страничен ефект" от понижаването на кръвното налягане се повишава и ефективността на мозъка, увеличава се силата на сърдечния мускул и метаболитните процеси, т.е. използването на холестерола и захарта, се повлияват положително.
Проблем за безразличието и бедността
Големият проблем в борбата с хипертонията е относителното безразличие на много страдащи към дадено заболяване. Защото те не знаят обхвата му или не искат да го знаят. Въпреки всички усилия на лекарите и медиите да предоставят информация, все още не е възможно да се подобри значително броят. Много пациенти с хипертония или не знаят нищо за заболяването си, или са напълно неадекватно адаптирани.
Причината за неадекватната в момента превенция срещу високо кръвно налягане е, че се появяват относително малко симптоми. особено в началото на заболяването - ключова дума „мълчалив убиец“ - и по този начин отрицателното отношение към терапията за състояние, което не се преживява като „патологично“.
Във време, в което здравната политика в действителност не почита „говорещата медицина“ и по този начин практически го е премахнала или го е превърнала в хоби на лекар, няма време, което да е толкова важно, за да осъзнае пациента за абсолютната нужда от лекарства и Убедете придържането към терапията.
Обикновено първият въпрос, който хората задават за диагнозата, често е за „естествените“ форми на терапия, които могат да се използват като антихипертензивни средства. Според последните констатации със сигурност можем да отговорим на тези желания, поне като първите стъпки на лечение, при условие че това е лека форма на хипертония, но също и като съпътстваща мярка в случай на хипертония в по-високите стадии, която трябва да се лекува с лекарства.
Следователно превенцията на високо кръвно налягане е много често свързана с промени в начина на живот - това се отразява на диетата, упражненията и намаляването на стресорите.
Предотвратяване на високо кръвно налягане - тихият убиец - чрез промяна на начина на живот - проучването DASH върху средиземноморската диета
От публикуването на проучването DASH през 1996 г. (Диетични подходи за спиране на хипертонията; NEJM Vol. 336: 1117–1124), знаем, че диетата с плодове, зеленчуци, само нискомаслено мляко и протеинови продукти може да доведе до значително намаляване на стойностите на кръвното налягане . Днес оценяваме т. Нар. „Средиземноморска диета“, допълнена от известно намаляване на солта, като оптимална форма на хранене за пациенти с високо кръвно налягане.
Като проста стратегия за предотвратяване на високо кръвно, понякога е достатъчно да свалите няколко килограма. Това може да се използва за понижаване на кръвното налягане до нормалните граници. Освен това трябва да намалите и консумацията на сол, въпреки че опитът показва, че много бързо свиквате с по-малко осолени ястия.
Упражнение и мотивация за предотвратяване на високо кръвно налягане - тихият убиец
През последните години изследователите публикуваха много за положителните ефекти на физическата активност върху сърдечно-съдовата система, не само при хората с наднормено тегло. Това важи и за влиянието на мерките за намаляване на стреса.
Основната задача е да се обучат и мотивират пациентите да изпълняват тези мерки - ако е възможно, превантивно. Както вече споменахме, повторното въвеждане на говорещата медицина в нашата здравна система би било важна стъпка.