Предотвратяване на високо кръвно налягане - Blikk

В идеалния случай нормалното кръвно налягане е между 90 и 119 (систолично) и 60 и 79 (диастолично)/Снимка: Shutterstock

кръвно

Високото кръвно налягане е коварно заболяване, защото не причинява никакви симптоми или болка, само когато вече е повредило орган или е причинило някакво усложнение.

Ето няколко полезни съвета как да избегнете болестта.

Обърнете внимание на калориите

Наднорменото тегло е един от най-важните рискови фактори за развитие на болестта, един от добрите показатели за който е коремната обиколка: нормалната стойност е под 94 сантиметра при мъжете и 80 сантиметра при жените.

Обърнете внимание на правилното хранене

Това води до загуба на тегло, ако консумираме 500-600 килокалории по-малко от дневната нужда от енергия - жени: 1200, мъже: 1500 ккал. Тази диета води до половин седмица, 2 на месец, 24 кг загуба на тегло годишно.

Да се ​​движим повече

Добре известно е, че хипертонията се появява по-късно при редовни физически упражнения, отколкото при тези със заседнал начин на живот.