Предотвратяване на остеопороза на всяка възраст - Остеопороза - Здраве и хранене - Extenso
Моля, обърнете внимание, че Extenso вече не актуализира съдържанието на този уебсайт. Моля, попълнете тази справка с други източници.
Костта е жива тъкан, която непрекъснато се обновява. Именно когато балансът между разрушаването и възстановяването е нарушен, възниква остеопороза. Приемайки балансирана диета, вие подобрявате шансовете си за предотвратяване на остеопороза. Кажете си, че никога не е късно да се справите добре !
От детството
Костите ни започват да растат в утробата на майка ни и я завършват в ранна възраст. Така до възрастта около 25 години, костите растат и тяхната маса се увеличава.
Така че сега е идеалното време да изграждат здрави кости. Важно е децата да получават достатъчно калций и да се упражняват достатъчно. Препоръчва се практикуването на зависими спортове (игри с топка, танци, бягане и др.).
Сред потребителските навици, които са вредни за здравето на костите на нашите деца и юноши: безалкохолни напитки. Те често се приемат за сметка на млякото !
Зрелост
От 30-35-годишна възраст костите започват бавно да се рушат и да губят своята плътност. Губим 0,5 до 1% от нашата костна маса годишно и през 5 до 10 години след менопаузата загубата е 2 до 5% годишно.
Следователно трябва да направим всичко, за да пазя костната маса, придобита през младостта му и за изграждане на максимален костен капитал. Колкото по-голям е резервът ни от костна маса, толкова по-големи са шансовете ни за избягване на остеопороза, която може да възникне при нормална костна загуба, свързана с възрастта.