Как да ви помогна да отслабнете с черен боб • Здравейте Яш •
Диета с черен боб това е вашето тайно оръжие в борбата срещу килогамелор Освен това. Ако физически упражнения ви плаши или нямате време за тях, а диети с нискокалорично меню дори не искате да чуете, тогава това е хранителното решение, от което се нуждаете. Черният боб е една от най-добрите храни за здраве и фигура, според lacrossetribune.com. Това е важен източник на фибри и протеини, вещества, които ще ви зареждат с енергия в продължение на няколко часа подред. Специалистите казват, че когато искате да отслабнете, не трябва да се чувствате гладни, а сити. Това е трикът, който ще ви помогне да се възхищавате на огледалото в края на диета.
Защо трябва да следвате диетата с черен боб?
Свикнали ли сте с идеята, че по време на диета за отслабване не можете да станете от масата? Е, диетата с черен боб ще ви изненада! Високото съдържание на фибри в състава на черния боб има интересен ефект върху организма. Тази храна съдържа както разтворими фибри, така и неразтворими фибри. Първите помагат за понижаване на лошия холестерол в кръвта, като са изключително полезни за здравето на сърцето. Вторият тип фибри, неразтворимите, поддържат храносмилателната система здрава, предотвратявайки запек и синдром на раздразнените черва.
Как да диета?
Трябва да ядете черен боб поне едно от ежедневните ястия, независимо от приготвянето. Опитайте се да премахнете възможно най-много захар и мазнини от менюто и се съсредоточете върху зеленчуците. Диетата с черен боб стимулира функциите на храносмилателната система, насърчава елиминирането на токсините и дава усещане за ситост няколко часа подред. По този начин вече няма да изпитвате нужда да се наслаждавате на закуска с нездравословна храна, която е не само враг на вашата фигура, но и на вашето здраве.
Само след едноседмично лечение ще можете да забележите, че талията ви става по-стройна и че сте загубили няколко сантиметра от бедрата. В зависимост от това как реагира тялото, можете да свалите между 2-4 килограма. Въпреки че диетата с черен боб не е ограничителна, все пак се препоръчва тази храна да се включва само в здравословни рецепти и да се пази от сладкиши. Ако жаждата ви за сладко ви измъчва, можете да ядете десерти, приготвени с подсладител от екстракт от стевия или кленов сироп. След приключване на диетата с черен боб, т.е. след 7 дни, се препоръчва да не се отказвате от тази храна, но често да се включва в диетата, за да поддържате форма. Основно правило, което трябва да спазвате със святост по време на това лечение, е високата консумация на течности: вода, билкови чайове, пресни зеленчукови и плодови сокове.
Салата от черен боб
Тази рецепта за салата често се среща на вашата маса по време на диетата. Можете да го персонализирате според вашите кулинарни предпочитания, но никога не добавяйте месо към състава. Трябват ви: кутия черен боб, супена лъжица зехтин екстра върджин, среден лук, кисели краставички, магданоз, черен пипер и сол.
Поставете всички съставки в купа и разбъркайте, докато усетите вкусен микс. Подправете на вкус, но внимавайте да не добавяте твърде много сол.
Кифли с черен боб
Черният боб може да се използва и за приготвяне на десерти. И няма да получите никакви сладкиши, а някои наистина вкусни.
Ще ви трябват: кутия черен боб, смес за диетични кифли (една опаковка), чаша вода, половин чаша дехидратирани плодове (по желание)
Направете паста от черен боб и чаша вода. След това сложете кифлената смес в по-голяма купа и добавете пастата от черен боб. Комбинирайте композицията до гладка смес. Включете сушените плодове в края.
Полученият състав изсипете в специални форми за мъфини и поставете тавата в предварително загрятата фурна. Печете десерта за 15-20 минути, след което проверете състоянието му. След като се изпекат, извадете мъфините от фурната и ги оставете да се охладят малко, след което се насладете на вкуса им. Диетата с черен боб не само ще ви помогне да премахнете нежеланите килограми и по този начин да получите фигурата, която искате, но и да се грижите повече за здравето си. Няколко проучвания в областта са показали с течение на времето, че консумацията на черен боб, но и на други бобови растения, намалява риска от затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания.